吉野家 ジンギスカン定食のカロリーは791〜1,027kcal
791kcal（並盛）
1日の2939%エネルギー791kcal · 1日の2939%
たんぱく質28.9g · 1日の36%
脂質30.4g · 1日の49%
炭水化物106.4g · 1日の34%
食塩相当量7.3g · 1日の97112%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
吉野家の食事72品中カロリーの低いほうから51位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+111kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+4.8g+5.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 34%C 52%
吉野家でこれよりカロリーが低い「定食」
ほかのチェーンの「定食」と比べる
基準 = この商品 791kcal吉野家 ジンギスカン定食この商品
791kcal基準
ミックスかつ（定食）リンガーハット
636kcal−155
鮭・納豆定食すき家 · 全3通り
742kcal−49
厚切り焼き牛たん定食 塩もりの屋
761kcal−30
パンチ定食山田うどん食堂 · 全2通り
764kcal−27
野菜炒め定食日高屋
775kcal−16
毎日定食大戸屋
807kcal+16
ホイコール定食れんげ食堂Toshu
818kcal+27
黒麻婆豆腐定食 単松屋
909kcal+118
「定食」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ジンギスカン定食にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ホットブレンドコーヒー | 4 | 795 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | アイスココア | 83 | 874 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | パック酢 | 1 | 792 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ご飯 | 343 | 1,134 kcal |
同じ吉野家のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 吉野家の食事72品のうち、カロリーが低いほうから51番目
低いほうから71%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性29%・女性39%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの36%、脂質は62gの49%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の97%・112%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が20.4g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均より22kcal低い
牛丼・丼ものの平均は813kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、193kcal高い数字です。
- サイズ・種類は2通り
いちばん小さいもので791kcal、いちばん大きいもので1,027kcal。236kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量7.3gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
215分
ジョギング
108分
自転車
137分
水泳
94分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ジンギスカン定食」の栄養成分は吉野家が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。