てっぱんのスパゲッティペペロンハーフのカロリーは334kcal

✓ 公式データてっぱんのスパゲッティ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

てっぱんのスパゲッティの食事286品中軽いほうから13位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の15%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 13%

F 27%

C 59%

てっぱんのスパゲッティでこれより軽い食事

ペペロンハーフにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ジンジャーエール	9	343 kcal
いちばん重いドリンク	ほろよい白いサワー	192	526 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングガーリックチップ	42	376 kcal
いちばん重いサイド	オーブンポテトカルボ	465	799 kcal

同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

てっぱんのスパゲッティの食事286品の中で、カロリーが低いほうから13番目です（軽いほうから5%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの15%、たんぱく質は目標81gの14%、脂質は62gの17%、食塩相当量は7.5gの39%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと9.0g足りません、脂質が0.3g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより376kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると247kcal軽い数字です。

ウォーキング

91分

ジョギング

45分

自転車

58分

水泳

40分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
たらジェーノハーフ	334	12	12	44.5	2.6
海鮮ペペロンハーフ	334	12.6	9.5	50.4	2.8
あさり塩バジルハーフ	334	15	9.3	47.8	3
海老たらこうにクリームハーフ	337	15.4	9.4	48.7	2.5
てっぱんのあたまグリルチキンのナポリソース	338	14.5	25.9	13.5	2
てっぱんのあたま旨みベーコンのナポリタンソース	330	19.9	18.1	22.3	4.2
たらこうにクリームハーフ	328	13.2	9.3	48.6	2.4
ナポリタンハーフ	324	10.7	5.1	59.6	2.6

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
特製黒酢にんにく豚トロ	nosh	334	16.9	21.9	—	2.2
大きなツインシュー	ローソン	334	4.3	22.8	27.9	0.3
（１５ｃｍサイズ）クアトロチーズピザ蜂蜜付き	鎌倉パスタ	334	15.4	12	41.1	2
ミニごはんと唐揚げ2コセット	デニーズ	334	12	9.3	52.3	0.5
キューブパン抹茶あずき	ベーカリーレストランC	334	6.6	15.9	41.5	0.5
ベーグルサンド塩あんバター	タリーズコーヒー	334	7.5	12.8	47.3	1
お手軽！ベーコンとほうれん草のペペロンチーノ	ファミリーマート	334	13.7	9.9	49	3.3
#ふわとろ！鉄板ニラ玉バータイム	プロント	334	—	—	—	—

「ペペロンハーフ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。