てっぱんのスパゲッティ チキンナポリタン 小盛２２０ｇのカロリーは769kcal
769kcal
1日の2838%エネルギー769kcal · 1日の2838%
たんぱく質34.7g · 1日の43%
脂質10.6g · 1日の17%
炭水化物113.2g · 1日の36%
食塩相当量5.2g · 1日の6980%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
てっぱんのスパゲッティの食事175品中カロリーの低いほうから87位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+89kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.7g+3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 20%F 14%C 66%
てっぱんのスパゲッティでこれよりカロリーが低い「パスタ」
ほかのチェーンの「チキンパスタ」と比べる
基準 = この商品 769kcalてっぱんのスパゲッティ チキンナポリタン 小盛２２０ｇこの商品
769kcal基準
旧・チキングリルラザニア風ミートソースベーカリーレストランC
599kcal−170
ごろごろチキンのボロネーゼ(スープ・サラダ除く)オリーブの丘
651kcal−118
モッツァレラチーズとリコッタチーズのクリームパスタKamakurapasta Fresca
681kcal−88
国産鶏とナスのピリ辛ナポリタンポポラマーマ
688kcal−81
なすとチキンのコク旨アラビアータサンマルクカフェ
767kcal−2
グリルチキンと彩り野菜のぺぺロンチーノジョリーパスタ
790kcal+21
グリルチキンときのこの和風カルボナーラ鎌倉パスタ
797kcal+28
ポルチーニ茸とグリルチキンのクリームパスタトマト&オニオン
848kcal+79
「チキンパスタ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
チキンナポリタン 小盛２２０ｇにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ジンジャーエール | 9 | 778 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ほろよい白いサワー | 192 | 961 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング ふわふわパルメザンチーズ | 34 | 803 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | オーブンポテト カルボ | 465 | 1,234 kcal |
同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- てっぱんのスパゲッティの食事175品のうち、カロリーが低いほうから87番目
低いほうから50%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性28%・女性38%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの43%、脂質は62gの17%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の69%・80%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が0.6g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より85kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、171kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.2gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
209分
ジョギング
105分
自転車
133分
水泳
92分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「チキンナポリタン 小盛２２０ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。