てっぱんのスパゲッティ 温玉チキン醤油バジル 小盛２２０ｇのカロリーは764kcal
764kcal
1日の2837%エネルギー764kcal · 1日の2837%
たんぱく質32.9g · 1日の41%
脂質22.7g · 1日の37%
炭水化物97.3g · 1日の31%
食塩相当量4.3g · 1日の5766%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
てっぱんのスパゲッティの食事175品中カロリーの低いほうから85位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+84kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.8g+2.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 18%F 28%C 54%
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 764kcalてっぱんのスパゲッティ 温玉チキン醤油バジル 小盛２２０ｇこの商品
764kcal基準
グリルチキン～醤油バターソースデニーズ
469kcal−295
チキンステーキ２００ｇ ガーリック醤油ベーカリーレストランC
613kcal−151
チキントマト茄子のバジルアヒージョバケット
723kcal−41
ピッツァ・チキンときのこのバジルクリームオリーブの丘
732kcal−32
チキンドリアジョイフル
744kcal−20
チキン南蛮 4個大阪王将
751kcal−13
チキンステーキ重フォルクス
754kcal−10
単品チキングリル松牛
755kcal−9
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
温玉チキン醤油バジル 小盛２２０ｇにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ジンジャーエール | 9 | 773 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ほろよい白いサワー | 192 | 956 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング ふわふわパルメザンチーズ | 34 | 798 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | オーブンポテト カルボ | 465 | 1,229 kcal |
同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- てっぱんのスパゲッティの食事175品のうち、カロリーが低いほうから85番目
低いほうから49%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性28%・女性37%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの41%、脂質は62gの37%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の57%・66%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が12.7g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より80kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、166kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.3gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
208分
ジョギング
104分
自転車
132分
水泳
91分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「温玉チキン醤油バジル 小盛２２０ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。