食宅便塩ちゃんこのカロリーは282kcal

✓ 公式データ食宅便食事おまかせコース最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

食宅便の食事148品中軽いほうから124位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 25%

F 47%

C 29%

食宅便でこれより軽いおまかせコース

この数字の読み方（詳しく）

食宅便の食事148品の中で、カロリーが低いほうから124番目です（軽いほうから84%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの23%、脂質は62gの25%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.7g足りません、脂質が5.4g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより46kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると299kcal軽い数字です。

ウォーキング

77分

ジョギング

38分

自転車

49分

水泳

34分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
鶏肉のレモンペッパー焼き	282	18.4	15.5	19.3	1.7
鮭(サケ)の味噌焼き	283	19	15.9	19.6	2.5
照り焼きチキン	283	19.9	13.4	23.2	2
赤魚の煮付け風	281	19.2	16	19.2	2.2
鶏ひき肉のオイスターソース炒め	281	20	15.5	19.2	2.1
具だくさんクラムチャウダー	281	18.8	15.9	19.5	1.8
韓国風プルコギ	281	18.2	15.4	19.2	1.9
鶏の照り煮	283	18.2	14	23.1	1.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
黄金がれいと海老のてりあん	nosh	282	17.8	10.1	—	2.3
ソーセージグリル	ベーカリーレストランC	282	9.9	26	2.2	2
北海道小麦のしっとりバウム	タリーズコーヒー	282	4.3	14.9	32.7	0.3
ちょいピザマヨコーン	ガスト	282	—	—	—	0.8
(ソースのみ、麺なし)海の幸のトマトソース～ペスカトーレ～	ジョリーパスタ	282	24.8	14.5	12.4	5.5
生ハム＆リコッタ	エクセルシオールカフェ	282	10.1	11.5	33.4	1.6
キッズベーコンエッグサンド	ゼッテリア	282	12.3	14.2	25.4	1.3
とろ～り半熟卵のカレーパン	リトルマーメイド	282	6.3	15.3	30.1	1.4

「塩ちゃんこ」の栄養成分は食宅便が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。