食宅便鶏の照り煮のカロリーは283kcal

✓ 公式データ食宅便食事塩分&カロリーケア最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

食宅便の食事148品中軽いほうから128位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 25%

F 43%

C 32%

食宅便でこれより軽い塩分&カロリーケア

この数字の読み方（詳しく）

食宅便の食事148品の中で、カロリーが低いほうから128番目です（軽いほうから86%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの22%、脂質は62gの23%、食塩相当量は7.5gの24%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと1.8g足りません、脂質が4.0g超えています。
宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより45kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると298kcal軽い数字です。

ウォーキング

77分

ジョギング

39分

自転車

49分

水泳

34分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
鮭(サケ)の味噌焼き	283	19	15.9	19.6	2.5
照り焼きチキン	283	19.9	13.4	23.2	2
白身魚の甘酢あんかけ	283	18.9	15.6	19.4	1.9
塩ちゃんこ	282	18.3	15.4	21.5	2.5
鶏肉の中華あんかけ	284	19.2	15.9	19.2	2.3
鶏肉のレモンペッパー焼き	282	18.4	15.5	19.3	1.7
赤魚の煮付け風	281	19.2	16	19.2	2.2
鶏ひき肉のオイスターソース炒め	281	20	15.5	19.2	2.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
炭火焼塩ホルモン	セブン-イレブン	283	24	18.8	4.7	2.9
鮭のロースト豆腐干添え	nosh	283	21.8	16.4	—	1.6
大きなおにぎり鮭	ローソン	283	7.7	2.5	58.6	2
黒毛和牛厳選赤身	七輪房	283	17.7	18.8	14	1
【一部店舗】沖縄かめーかめーラップサンドジャークチキン STANDARD	スターバックス	283	14.2	13.2	29.3	2
チーズバーガー	ファミリーマート	283	13	11	33.8	2.4
粗挽きソーセージ	ステーキのどん	283	7.3	27	2.8	1.5
八剣伝のタレ飯～焼鳥専用ご飯～	八剣伝	283	—	—	—	0.6

「鶏の照り煮」の栄養成分は食宅便が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。