サンマルクカフェ クロックムッシュのカロリーは379kcal
サンマルクカフェ- エネルギー
- 379kcal
- たんぱく質
- 17.7g
- 脂質
- 16g
- 炭水化物
- 41g
- 食塩相当量
- 2.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
サンマルクカフェの食事64品中軽いほうから30位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の17%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-05
栄養バランスの形
- エネルギー379kcal17%
- たんぱく質17.7g22%
- 脂質16g26%
- 炭水化物41g13%
- 食塩相当量2.7g36%
PFCバランス
サンマルクカフェでこれより軽い食事
- バジル香るベーコンピザトースト220kcal −159
- ソーセージ 粒マスタード添え238kcal −141
- チョコクロ246kcal −133
クロックムッシュにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | Ｓアイスべにふうき和紅茶 | 4 | 383 kcal |
| いちばん重いドリンク | 薫る蜜「芋」スムージー | 465 | 844 kcal |
| いちばん軽いサイド | ビスピー ピーナッツ | 136 | 515 kcal |
| いちばん重いサイド | デミカツ＆チーズポテトのコンビサンド | 431 | 810 kcal |
同じサンマルクカフェのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- サンマルクカフェの食事64品の中で、カロリーが低いほうから30番目です（軽いほうから47%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの17%、たんぱく質は目標81gの22%、脂質は62gの26%、食塩相当量は7.5gの36%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと2.3g足りません、脂質が6.0g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均523kcalより144kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると202kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（サンマルクカフェの公式表より）
含む（該当なし）
このカロリーを消費するには
ウォーキング
103分
ジョギング
52分
自転車
66分
水泳
45分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| サンマルクホットサンド 月見テリヤキつくね | 373 | 13.1 | 13.3 | 49.7 | 2.5 |
| プレミアムホットサンド からあげ旨辛ソース | 388 | 12.8 | 17.6 | 44.9 | 2.1 |
| プレミアムホットサンド からあげ南蛮タルタルソース | 391 | 13.2 | 17 | 46.2 | 2.2 |
| プレミアムチョコクロ クランブルチョコダマンド | 364 | 5.4 | 20.6 | 39.4 | 0.6 |
| ＴＨＥクロワッサン ハムとチーズのとろたまサンド | 362 | 11.2 | 25.1 | 23 | 1.9 |
| サンマルクホットサンド ハムチーズ | 400 | 14 | 22.2 | 36.1 | 2.4 |
| 究極のチョコクロ | 352 | 3.7 | 22.7 | 33.4 | 0.6 |
| ぷりぷり海老とブロッコリーのサラダサンド | 407 | 13.8 | 21.9 | 39 | 2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ぷちリッチ つぶつぶたらこパスタ | セブン-イレブン | 379 | 16.5 | 11 | 55.1 | 3.8 |
| サルシッチャと芽キャベツのペペロンチーノ | nosh | 379 | 15.8 | 21.7 | — | 2.1 |
| 具！パン ピザたまごトースト | ローソン | 379 | 12.1 | 19.9 | 39 | 2.5 |
| 【背徳のチーズコンビニ飯】4種チーズの沼 | ファミリーマート | 379 | 18.4 | 20 | 32.8 | 2.9 |
| お子様グラタン | バケット | 379 | 10.3 | 23.9 | 31.4 | 1.5 |
| ラビオリ グリルチキンとブロッコリーのトマトソース | ジョリーパスタ | 379 | 17.4 | 24.1 | 22.8 | 2.5 |
| 牛丼（スモール） | リンガーハット | 379 | 10.5 | 16.8 | 42.9 | 1.2 |
| ソイテリヤキバーガー | モスバーガー | 379 | 12.2 | 15 | 49.2 | 2.9 |
「クロックムッシュ」の栄養成分はサンマルクカフェが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。