サンマルクカフェ サンマルクホットサンド 月見テリヤキつくねのカロリーは373kcal
サンマルクカフェ- エネルギー
- 373kcal
- たんぱく質
- 13.1g
- 脂質
- 13.3g
- 炭水化物
- 49.7g
- 食塩相当量
- 2.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
サンマルクカフェの食事64品中軽いほうから29位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の17%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-05
栄養バランスの形
- エネルギー373kcal17%
- たんぱく質13.1g16%
- 脂質13.3g21%
- 炭水化物49.7g16%
- 食塩相当量2.5g33%
PFCバランス
サンマルクカフェでこれより軽い「サンド」
- プレミアムホットサンド ＢＬＴ291kcal −82
- ピタサンド 照り焼きチキン＆タマゴ317kcal −56
- パストラミポーク＆フレッシュ野菜のコンビサンド323kcal −50
ほかのチェーンの「サンド」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ベーコントマチーズサンド | デニーズ | 373 | 12.4 | 19.1 | 38.3 | 1.9 |
| ドバイチョコサンド | ベーカリーレストランC | 373 | 4.8 | 24.1 | 34.2 | 0.6 |
| ミラノサンドA 生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージ | ドトールキッチン | 372 | 15.1 | 16.6 | 40.7 | 2.6 |
| ミラノサンドA 生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージ | ドトールコーヒースタンド | 372 | 15.1 | 16.6 | 40.7 | 2.6 |
| ハムカツたまごサンド | セブン-イレブン | 371 | 10.2 | 19.7 | 39.2 | 2.1 |
| ツナのタプナード風サンド | ベーカリーカフェC | 369 | 11.9 | 18.8 | 37.9 | 2 |
サンマルクホットサンド 月見テリヤキつくねにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | Ｓアイスべにふうき和紅茶 | 4 | 377 kcal |
| いちばん重いドリンク | 薫る蜜「芋」スムージー | 465 | 838 kcal |
| いちばん軽いサイド | ビスピー ピーナッツ | 136 | 509 kcal |
| いちばん重いサイド | デミカツ＆チーズポテトのコンビサンド | 431 | 804 kcal |
同じサンマルクカフェのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- サンマルクカフェの食事64品の中で、カロリーが低いほうから29番目です（軽いほうから45%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの17%、たんぱく質は目標81gの16%、脂質は62gの21%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと6.9g足りません、脂質が3.3g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均523kcalより150kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると208kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（サンマルクカフェの公式表より）
含む（該当なし）
このカロリーを消費するには
ウォーキング
101分
ジョギング
51分
自転車
65分
水泳
44分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| クロックムッシュ | 379 | 17.7 | 16 | 41 | 2.7 |
| プレミアムチョコクロ クランブルチョコダマンド | 364 | 5.4 | 20.6 | 39.4 | 0.6 |
| ＴＨＥクロワッサン ハムとチーズのとろたまサンド | 362 | 11.2 | 25.1 | 23 | 1.9 |
| プレミアムホットサンド からあげ旨辛ソース | 388 | 12.8 | 17.6 | 44.9 | 2.1 |
| プレミアムホットサンド からあげ南蛮タルタルソース | 391 | 13.2 | 17 | 46.2 | 2.2 |
| 究極のチョコクロ | 352 | 3.7 | 22.7 | 33.4 | 0.6 |
| サンマルクホットサンド ハムチーズ | 400 | 14 | 22.2 | 36.1 | 2.4 |
| エビアボカド＆フレッシュ野菜のコンビサンド | 345 | 10 | 16.4 | 39.3 | 1.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 「三代目たいめいけん監修」デミソースのハンバーグ | nosh | 373 | 16.6 | 21.3 | — | 2.5 |
| 北海道生乳使用ゴーダチーズ海老ドリア | ローソン | 373 | 12.7 | 10.5 | 57.2 | 2.8 |
| ベーコントマチーズサンド | デニーズ | 373 | 12.4 | 19.1 | 38.3 | 1.9 |
| ドバイチョコサンド | ベーカリーレストランC | 373 | 4.8 | 24.1 | 34.2 | 0.6 |
| モーニング ポテトのオーブン焼き~クワトロハーブソルト~(ケチャップ×マヨネーズ) | ジョリーパスタ | 373 | 3.1 | 24.7 | 34.4 | 1.5 |
| 野菜天ぷら盛合わせ(1人前) テイクアウト | 天丼てんや | 373 | — | — | — | — |
| ブリオッシュ あんバター | ベーカリーカフェC | 373 | 6.4 | 16.5 | 50.1 | 0.6 |
| キッズパスタ コーンクリーム | ポポラマーマ | 373 | 10.1 | 11.5 | 55.7 | 3 |
「サンマルクホットサンド 月見テリヤキつくね」の栄養成分はサンマルクカフェが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。