セブン-イレブン ぷちリッチ つぶつぶたらこパスタのカロリーは379kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 379kcal
- たんぱく質
- 16.5g
- 脂質
- 11g
- 炭水化物
- 55.1g
- 食塩相当量
- 3.8g
- 食物繊維
- 3g
- 糖質
- 52.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから299位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の17%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー379kcal17%
- たんぱく質16.5g20%
- 脂質11g18%
- 炭水化物55.1g17%
- 食塩相当量3.8g51%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い食事
- 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付100kcal −279
- ７プレミアム まるで和梨102kcal −277
- 冷たいまま食べる もつのネギ柚子ぽん酢105kcal −274
ほかのチェーンの「たらこ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 和風たらこパスタ ～海老とピリ辛高菜～ | ドトールキッチン | 378 | 18.1 | 6.4 | 62.1 | 3.7 |
| たらこクリーム ハーフ | てっぱんのスパゲッティ | 383 | 14.8 | 14.9 | 48.4 | 2.4 |
| ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし） | おだしもん | 383 | 17.3 | 8.5 | 59.8 | 3.4 |
| キッズプレート（たらこ） | ポポラマーマ | 385 | 15.9 | 7.6 | 64.4 | 3.7 |
| 北海道バターを使用した たらこソース | デニーズ | 363 | 18.7 | 7 | 56.5 | 3.4 |
| お子様パスタ ３０３たらこクリーム | 鎌倉パスタ | 355 | 11.5 | 14.9 | 41.7 | 2.3 |
ぷちリッチ つぶつぶたらこパスタにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 385 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 728 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 419 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 865 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから299番目です（軽いほうから58%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの17%、たんぱく質は目標81gの20%、脂質は62gの18%、食塩相当量は7.5gの51%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと3.5g足りません、脂質が1.0g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより39kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると202kcal軽い数字です。
- 食塩相当量3.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
103分
ジョギング
52分
自転車
66分
水泳
45分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 焼き餃子 ６個入り | 380 | 12.6 | 19.3 | 40.3 | 2.4 |
| 焼き餃子 ５個入り | 380 | 12.6 | 19.3 | 40.3 | 2.4 |
| おおきなおむすび 海老マヨネーズ | 380 | 6.9 | 11.7 | 63.2 | 1.9 |
| 冷製パスタ 海老と明太子クリーム | 378 | 16.1 | 11.7 | 54.4 | 3.8 |
| クリーミーソースの海老グラタン | 376 | 19 | 17.6 | 36.7 | 2.8 |
| ４種のチーズとろけるマカロニグラタン | 376 | 18.3 | 13.8 | 46.1 | 2.8 |
| 上田名物 美味だれチキンバーガー | 376 | 26.1 | 17.5 | 29.4 | 2.8 |
| チーズバーガー | 382 | 15.4 | 16.9 | 42.9 | 2.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| サルシッチャと芽キャベツのペペロンチーノ | nosh | 379 | 15.8 | 21.7 | — | 2.1 |
| 具！パン ピザたまごトースト | ローソン | 379 | 12.1 | 19.9 | 39 | 2.5 |
| 【背徳のチーズコンビニ飯】4種チーズの沼 | ファミリーマート | 379 | 18.4 | 20 | 32.8 | 2.9 |
| お子様グラタン | バケット | 379 | 10.3 | 23.9 | 31.4 | 1.5 |
| ラビオリ グリルチキンとブロッコリーのトマトソース | ジョリーパスタ | 379 | 17.4 | 24.1 | 22.8 | 2.5 |
| クロックムッシュ | サンマルクカフェ | 379 | 17.7 | 16 | 41 | 2.7 |
| 牛丼（スモール） | リンガーハット | 379 | 10.5 | 16.8 | 42.9 | 1.2 |
| ソイテリヤキバーガー | モスバーガー | 379 | 12.2 | 15 | 49.2 | 2.9 |
「ぷちリッチ つぶつぶたらこパスタ」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。