サンマルクカフェ ＴＨＥクロワッサン ハムとチーズのとろたまサンドのカロリーは362kcal
サンマルクカフェ- エネルギー
- 362kcal
- たんぱく質
- 11.2g
- 脂質
- 25.1g
- 炭水化物
- 23g
- 食塩相当量
- 1.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
サンマルクカフェの食事64品中軽いほうから27位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の16%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-05
栄養バランスの形
- エネルギー362kcal16%
- たんぱく質11.2g14%
- 脂質25.1g40%
- 炭水化物23g7%
- 食塩相当量1.9g25%
PFCバランス
サンマルクカフェでこれより軽い食事
- バジル香るベーコンピザトースト220kcal −142
- ソーセージ 粒マスタード添え238kcal −124
- チョコクロ246kcal −116
ほかのチェーンの「クロワッサン」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| キャラメリゼクロワッサン桜ブロッサム | Petrichor Bakery and Cafe | 363 | 4.8 | 13.8 | 54.9 | 0.7 |
| meiji チョコクロワッサン チョコ入りホイップ | ローソン | 373 | 5.4 | 20.5 | 42.7 | 0.6 |
| クロワッサンサンド バジルチキン | プロント | 346 | — | — | — | — |
| 揚げクロワッサンサンド ドバイチョコ | ベーカリーカフェC | 327 | 4 | 22.6 | 27.3 | 0.4 |
| クロワッサンサンド たまご＆パストラミ | セブン-イレブン | 400 | 9.4 | 29.4 | 25 | 1.6 |
| おもちクロワッサン（チョコ） | ポンパドウル | 303 | 5.1 | 17.3 | 31.4 | 0.8 |
ＴＨＥクロワッサン ハムとチーズのとろたまサンドにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | Ｓアイスべにふうき和紅茶 | 4 | 366 kcal |
| いちばん重いドリンク | 薫る蜜「芋」スムージー | 465 | 827 kcal |
| いちばん軽いサイド | ビスピー ピーナッツ | 136 | 498 kcal |
| いちばん重いサイド | デミカツ＆チーズポテトのコンビサンド | 431 | 793 kcal |
同じサンマルクカフェのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- サンマルクカフェの食事64品の中で、カロリーが低いほうから27番目です（軽いほうから42%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの16%、たんぱく質は目標81gの14%、脂質は62gの40%、食塩相当量は7.5gの25%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと8.8g足りません、脂質が15.1g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均523kcalより161kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると219kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（サンマルクカフェの公式表より）
含む（該当なし）
このカロリーを消費するには
ウォーキング
99分
ジョギング
49分
自転車
63分
水泳
43分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| プレミアムチョコクロ クランブルチョコダマンド | 364 | 5.4 | 20.6 | 39.4 | 0.6 |
| 究極のチョコクロ | 352 | 3.7 | 22.7 | 33.4 | 0.6 |
| サンマルクホットサンド 月見テリヤキつくね | 373 | 13.1 | 13.3 | 49.7 | 2.5 |
| エビアボカド＆フレッシュ野菜のコンビサンド | 345 | 10 | 16.4 | 39.3 | 1.8 |
| クロックムッシュ | 379 | 17.7 | 16 | 41 | 2.7 |
| プレミアムホットサンド からあげ旨辛ソース | 388 | 12.8 | 17.6 | 44.9 | 2.1 |
| プレミアムチョコクロ ダマンド | 336 | 5.1 | 20.6 | 33.1 | 0.6 |
| プレミアムホットサンド からあげ南蛮タルタルソース | 391 | 13.2 | 17 | 46.2 | 2.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ハンバーグと彩り温野菜のデミ | nosh | 362 | 17 | 21.1 | — | 2.4 |
| 1/2日分の野菜が摂れる あんかけ焼そば | ローソン | 362 | 15.5 | 11.3 | 52.4 | 3.8 |
| ビビンバ | 安楽亭 | 362 | 8.9 | 12.2 | 54.7 | 1.6 |
| 【店舗限定】さびまみれ山形豚カルビ | 七輪房 | 362 | 10.8 | 33.3 | 8.1 | 1.4 |
| チキン＆チーズアラビアータ 石窯フィローネ STANDARD | スターバックス | 362 | 21.8 | 11.5 | 42.8 | 2.7 |
| キューブ抹茶フラン | ベーカリーカフェC | 362 | 4.2 | 20.1 | 40 | 0.5 |
| 〈メイン〉（ポン酢ソースを含む） | フォルクス | 362 | 20.8 | 27.6 | 10.4 | 4.9 |
| ベーコンレタスバーガー | マクドナルド | 362 | 17.5 | 19.4 | 30.1 | 2.2 |
「ＴＨＥクロワッサン ハムとチーズのとろたまサンド」の栄養成分はサンマルクカフェが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。