安楽亭 にんにく塩のカロリーは574kcal
574kcal
1日の2128%エネルギー574kcal · 1日の2128%
たんぱく質1.7g · 1日の2%
脂質61.3g · 1日の99%
炭水化物5.9g · 1日の2%
食塩相当量9.2g · 1日の123142%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
安楽亭の食事348品中カロリーの低いほうから143位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+6.7g+7g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 1%F 95%C 4%
ほかのチェーンの「にんにく塩」と比べる
基準 = この商品 574kcal安楽亭 にんにく塩この商品
574kcal基準
にんにく日高屋
12kcal−562
にんにく幸楽苑
12kcal−562
にんにく塩ステーキのどん
90kcal−484
旨辛にんにくCoCo壱番屋
115kcal−459
にんにく塩タレ七輪房
365kcal−209
トマトとニンニクポポラマーマ
662kcal+88
ニンニク炒飯大阪王将 · 全2通り
682kcal+108
月見にんにく塩焼そばローソン
688kcal+114
「にんにく塩」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
にんにく塩にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ウーロン茶 | 2 | 576 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | C.C.レモン | 190 | 764 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 大根おろし | 1 | 575 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | *大盛りごはん | 516 | 1,090 kcal |
同じ安楽亭のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 安楽亭の食事348品のうち、カロリーが低いほうから143番目
低いほうから41%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性21%・女性28%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの2%、脂質は62gの99%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の123%・142%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が18.3g足りません。また、脂質が51.3g超えています。
- 焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均より92kcal低い
焼肉・しゃぶしゃぶの平均は666kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、24kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量9.2gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
156分
ジョギング
78分
自転車
99分
水泳
68分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「にんにく塩」の栄養成分は安楽亭が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。