キッチンオリジン 高野豆腐の寄せ煮のカロリーは285kcal
キッチンオリジン- エネルギー
- 285kcal
- たんぱく質
- 9.3g
- 脂質
- 19.1g
- 炭水化物
- 20.1g
- 食塩相当量
- 2.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー285kcal13%
- たんぱく質9.3g11%
- 脂質19.1g31%
- 炭水化物20.1g6%
- 食塩相当量2.4g32%
PFCバランス
キッチンオリジンでこれより軽い食事
- 具材を愉しむ！12品目の中華春巻き149kcal −136
- おにぎり 紅子いくら白醤油漬け192kcal −93
- 良い値！おにぎり 塩わかめ199kcal −86
この数字の読み方（詳しく）
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの11%、脂質は62gの31%、食塩相当量は7.5gの32%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと10.7g足りません、脂質が9.1g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより467kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると296kcal軽い数字です。
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このカロリーを消費するには
ウォーキング
78分
ジョギング
39分
自転車
49分
水泳
34分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 肉じゃが（牛肉使用） | 280 | 3.9 | 14.8 | 32.3 | 1.2 |
| おにぎり さばの塩焼き | 278 | 6.8 | 1.7 | 59.3 | 1.7 |
| おにぎり かつお香る炊き込み鶏五目 | 296 | 7 | 2.4 | 62.4 | 1.7 |
| ひとくちイカフライ | 271 | 4.6 | 13.5 | 32.4 | 1.5 |
| 若鶏の唐揚げ（醤油味） | 263 | 13 | 16.9 | 16.2 | 2.8 |
| 若鶏の唐揚げ（塩ガーリック味） | 263 | 10.7 | 14.3 | 23.8 | 2 |
| 二段仕込み唐揚げの香港レモンチキン | 309 | 15.9 | 21.2 | 13.8 | 1.7 |
| おにぎり 香ばし焼きたらこ | 256 | 7.4 | 2.5 | 51.6 | 1.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ブリトーＴＨＥマルゲリータ | セブン-イレブン | 285 | 12.2 | 9.4 | 38.8 | 1.2 |
| 豚かしら | 七輪房 | 285 | 14.5 | 24.4 | 4.7 | 1 |
| （１５ｃｍサイズ）ハモンセラーノとルッコラのピザ | 鎌倉パスタ | 285 | 14.6 | 10.6 | 33.2 | 2.2 |
| ライス or パン蒸し鶏と彩り野菜のサラダ(S)セット | ガスト | 285 | — | — | — | 0.3 |
| うすパリ生地のサラミピッツァ | ポポラマーマ | 285 | 11.1 | 15.3 | 27.9 | 1.9 |
| おこさま低アレルゲンカレー | トマト&オニオン | 285 | — | — | — | 1 |
| ミートボールのトマトチーズ | 食宅便 | 285 | 19 | 13.8 | 22.6 | 1.9 |
| キッズプレートあんかけスパ | パスタ・デ・ココ | 285 | — | — | — | 1.9 |
「高野豆腐の寄せ煮」の栄養成分はキッチンオリジンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。