キッチンオリジン 良い値！おにぎり 塩わかめのカロリーは199kcal
キッチンオリジン- エネルギー
- 199kcal
- たんぱく質
- 3.9g
- 脂質
- 0.9g
- 炭水化物
- 45.3g
- 食塩相当量
- 1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
キッチンオリジンの食事109品中軽いほうから26位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー199kcal9%
- たんぱく質3.9g5%
- 脂質0.9g1%
- 炭水化物45.3g14%
- 食塩相当量1g13%
PFCバランス
キッチンオリジンでこれより軽い食事
- 具材を愉しむ！12品目の中華春巻き149kcal −50
- おにぎり 紅子いくら白醤油漬け192kcal −7
ほかのチェーンの「おにぎり」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 手巻おにぎり 鶏そぼろ | セブン-イレブン | 199 | 5.5 | 2.8 | 38.8 | 1.3 |
| プレミアムおにぎり 熟成生たらこ | ローソン | 197 | 5.7 | 1.2 | 41.3 | 1.1 |
| 香ばし炙りおにぎり～店内仕込！まぐろのツナ～ | かっぱ寿司 | 203 | 5.2 | 6.4 | 31.9 | 1.5 |
| おにぎり 梅 | 八剣伝 | 210 | — | — | — | 2.6 |
| おにぎり（鮭） | 酔虎伝 | 185 | — | — | — | 0.3 |
| TO焼きおにぎり | ゆめあん食堂 | 171 | — | — | — | 1.3 |
この数字の読み方（詳しく）
- キッチンオリジンの食事109品の中で、カロリーが低いほうから26番目です（軽いほうから24%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、たんぱく質は目標81gの5%、脂質は62gの1%、食塩相当量は7.5gの13%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと16.1g足りません。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより553kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると382kcal軽い数字です。
- 食塩相当量1gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は2.0gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
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このカロリーを消費するには
ウォーキング
54分
ジョギング
27分
自転車
34分
水泳
24分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| チーズチキンカツ | 199 | 13.2 | 7 | 20 | 1.1 |
| 良い値！十六穀むすび ～北海道産昆布～ | 196 | 4.7 | 1.1 | 43.2 | 1.1 |
| 椎茸と蓮根の肉詰め煮 | 203 | 17.3 | 9 | 11.9 | 1.3 |
| シューマイ（4個入り） | 205 | 12.2 | 10.7 | 15.1 | 1.2 |
| おにぎり 紅子いくら白醤油漬け | 192 | 3.3 | 0.7 | 42.9 | 0.5 |
| 良い値！十六穀むすび ～塩こんぶ～ | 188 | 3.9 | 1.7 | 40.7 | 0.7 |
| 手切り牛ハラミ焼肉 | 185 | 2.6 | 9.7 | 21.9 | 3.1 |
| 豚ロース玉ねぎ串 | 185 | 8.1 | 8.1 | 18.9 | 1.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 手巻おにぎり 鶏そぼろ | セブン-イレブン | 199 | 5.5 | 2.8 | 38.8 | 1.3 |
| ソーセージ（豚） | 安楽亭 | 199 | 9.6 | 16.6 | 2.7 | 0.8 |
| 一品お子様そば（冷） | 藍屋 | 199 | — | — | — | 1.5 |
| フォッカチオ モーニング | サイゼリヤ | 199 | — | — | — | 0.7 |
| ハーフそば 温 | ゆで太郎 | 199 | — | — | — | — |
| きくばりごぜん 牛肉とナスの甘辛味噌仕立て 1食 205g | ニチレイフーズダイレクト | 198 | 7.4 | 13.5 | 13.7 | 1.6 |
| 〈カレーライス〉 テイクアウト | フォルクス | 198 | 3.3 | 2.4 | 41.2 | 0.7 |
| わかめうどん 少量 | 得得 | 198 | — | — | — | 5.1 |
「良い値！おにぎり 塩わかめ」の栄養成分はキッチンオリジンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。