キッチンオリジン ひとくちイカフライのカロリーは271kcal
キッチンオリジン- エネルギー
- 271kcal
- たんぱく質
- 4.6g
- 脂質
- 13.5g
- 炭水化物
- 32.4g
- 食塩相当量
- 1.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の12%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー271kcal12%
- たんぱく質4.6g6%
- 脂質13.5g22%
- 炭水化物32.4g10%
- 食塩相当量1.5g20%
PFCバランス
キッチンオリジンでこれより軽い食事
- 具材を愉しむ！12品目の中華春巻き149kcal −122
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ほかのチェーンの「イカ」と比べる
この数字の読み方（詳しく）
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの12%、たんぱく質は目標81gの6%、脂質は62gの22%、食塩相当量は7.5gの20%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと15.4g足りません、脂質が3.5g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより481kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると310kcal軽い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は1.7gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
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このカロリーを消費するには
ウォーキング
74分
ジョギング
37分
自転車
47分
水泳
32分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| おにぎり さばの塩焼き | 278 | 6.8 | 1.7 | 59.3 | 1.7 |
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| 肉じゃが（牛肉使用） | 280 | 3.9 | 14.8 | 32.3 | 1.2 |
| 高野豆腐の寄せ煮 | 285 | 9.3 | 19.1 | 20.1 | 2.4 |
| おにぎり 香ばし焼きたらこ | 256 | 7.4 | 2.5 | 51.6 | 1.3 |
| おにぎり かつお香る炊き込み鶏五目 | 296 | 7 | 2.4 | 62.4 | 1.7 |
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ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「ひとくちイカフライ」の栄養成分はキッチンオリジンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。