函館市場 雅セット（茶碗蒸付）のカロリーは493kcal
函館市場- エネルギー
- 493kcal
- たんぱく質
- 34.2g
- 脂質
- 18.5g
- 炭水化物
- 47.6g
- 食塩相当量
- 5.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
函館市場の食事232品中軽いほうから188位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー493kcal22%
- たんぱく質34.2g42%
- 脂質18.5g30%
- 炭水化物47.6g15%
- 食塩相当量5.5g73%
PFCバランス
函館市場でこれより軽い食事
- 【一貫】ずわいがに36kcal −457
- 【一貫】自家製茹でえび45kcal −448
- 【一貫】ほたて47kcal −446
雅セット（茶碗蒸付）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 40 | 533 kcal |
| いちばん重いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 799 kcal |
| いちばん軽いサイド | （１貫）炙りほたて | 46 | 539 kcal |
| いちばん重いサイド | ザンギ＆ポテト | 393 | 886 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 函館市場の食事232品の中で、カロリーが低いほうから188番目です（軽いほうから81%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、たんぱく質は目標81gの42%、脂質は62gの30%、食塩相当量は7.5gの73%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が8.5g超えています。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより264kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると88kcal軽い数字です。
- 食塩相当量5.5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
134分
ジョギング
67分
自転車
85分
水泳
59分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| Ｔ白雲 １人前 | 494 | 31.1 | 15.8 | 58.5 | 2.8 |
| Ｔ旭１人前 鳳・姫路・宇治・草津 | 486 | 33.2 | 13.2 | 59 | 2.8 |
| ランチ梅セット（サラダ付） | 484 | 30.8 | 19.7 | 46.9 | 6.3 |
| ザンギ（鶏唐）４個 | 511 | 17.9 | 35.9 | 25.4 | 2.6 |
| 海鮮豆腐ナゲット | 514 | 9.1 | 45.1 | 17.4 | 2.7 |
| Ｔ樽前 １人前 | 514 | 34.1 | 15.5 | 59.7 | 2.7 |
| ランチ竹セット（サラダ付） | 516 | 38 | 17.1 | 52.1 | 6.3 |
| 波セット | 518 | 35.9 | 18.2 | 51.1 | 5.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「雅セット（茶碗蒸付）」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。