デニーズ麻辣涼麺（マーラーリャンメン）のカロリーは615kcal

✓ 公式データデニーズ食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

デニーズの食事202品中軽いほうから144位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の28%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 14%

F 38%

C 47%

デニーズでこれより軽い食事

麻辣涼麺（マーラーリャンメン）にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー(アールグレー)	2	617 kcal
いちばん重いドリンク	ワイン（デカンタ）（白）	415	1,030 kcal
いちばん軽いサイド	ベーコン（１枚）	43	658 kcal
いちばん重いサイド	（クーポン）山盛りフライドポテト	586	1,201 kcal

同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

デニーズの食事202品の中で、カロリーが低いほうから144番目です（軽いほうから71%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの28%、たんぱく質は目標81gの28%、脂質は62gの43%、食塩相当量は7.5gの63%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が16.4g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより95kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると34kcal重い数字です。
食塩相当量4.7gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

167分

ジョギング

84分

自転車

106分

水泳

73分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
デニーズ風冷やし中華～油淋鶏ソース	612	29.1	15.7	90	5
サラダごはん～ガパオ・ガイ	618	27.5	27.9	68	3
おろしハンバーグ＆ベーコンほうれん草	620	24.8	28.2	70.9	3.5
D’sカレーハンバーグ＆ベーコンコーン	603	24.1	27.6	68.2	2.1
鶏肉のバジル炒めごはん～ガパオ・ガイ	627	27.6	28.4	69	3.4
ビーフシチュー	602	23	41.5	34.4	2.9
D’s照りマヨチキン＆ベーコンブロッコリー	601	33.1	27.2	58.2	2.7
ブロッコリーとアボカドのジェノベーゼ	630	15.1	37.4	59.3	3.3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ジューシー豚の洋風オニオンソース	nosh	615	16.4	53.2	—	2.2
三元豚の厚切りカツ＆タマゴサンド	ローソン	615	21.2	34.3	56.6	3.4
チキンのグリルゴルゴンゾーラソース	ベーカリーレストランC	615	32.1	27.5	29.5	1.3
キッズドリアプレート	チーズ&ドリア.スイーツ	615	23	27.1	57.3	2.7
海鮮ちゃんぽん海老スープ麺少なめ	リンガーハット	615	27.1	35.7	52.7	8.1
海鮮天丼	ほっともっと	615	15.6	23.8	86.2	2.9
チキンのハニーマスタードサンド	元町珈琲	615	—	—	—	—
洋⾷屋のナポリタン	ピザーラ	615	—	—	—	—

「麻辣涼麺（マーラーリャンメン）」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。