セブン-イレブン おおきなおむすび アスパラベーコンのカロリーは234kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 234kcal
- たんぱく質
- 5.4g
- 脂質
- 3g
- 炭水化物
- 47.5g
- 食塩相当量
- 2.9g
- 食物繊維
- 2.1g
- 糖質
- 45.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから127位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の11%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー234kcal11%
- たんぱく質5.4g7%
- 脂質3g5%
- 炭水化物47.5g15%
- 食塩相当量2.9g39%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「おむすび」
- 白とろろ昆布押麦おむすび 福井梅入り177kcal −57
- とり五目ごはんおむすび185kcal −49
- 直巻おむすび 鮭菜めし185kcal −49
ほかのチェーンの「おむすび」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 牛焼肉マヨネーズおむすび | ファミリーマート | 210 | 4.2 | 3.8 | 40.1 | 0.8 |
| かやくおむすび | そば太鼓亭 | 175 | 5.4 | 2.7 | 31 | 1.3 |
| 鮭おむすび | 丸亀製麺 | 160 | 4.4 | 1.4 | 33.8 | 1.2 |
| おむすびとおかず（昆布＋ごま塩） | おだしもん | 485 | 17.5 | 15.1 | 68.7 | 2 |
おおきなおむすび アスパラベーコンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 240 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 583 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 274 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 720 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから127番目です（軽いほうから25%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの11%、たんぱく質は目標81gの7%、脂質は62gの5%、食塩相当量は7.5gの39%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと14.6g足りません。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより184kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると347kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
64分
ジョギング
32分
自転車
41分
水泳
28分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 焼き鯖の押し寿司 塩味 | 234 | 10.1 | 6.3 | 35 | 3.6 |
| おろしとねぎの揚げだし豆腐 | 233 | 14.9 | 15.7 | 9.4 | 1.2 |
| Ｓｕａｇｅ監修 スープカレー | 232 | 11.8 | 11.5 | 22.7 | 3 |
| たんぱく質が摂れる 炭火焼き鶏はらみ | 232 | 24.8 | 14.2 | 1.4 | 3.5 |
| ７プレミアム 牛すじ大根煮込み | 232 | 11.4 | 17.4 | 8.4 | 2.1 |
| ふわとろ山芋鉄板 | 237 | 6.8 | 11.3 | 27.9 | 1.9 |
| おおきなおむすび わかめ | 237 | 4.5 | 1.4 | 52.7 | 3.2 |
| 手巻寿司 ツナマヨネーズときゅうり巻 | 231 | 4 | 9.1 | 34 | 1.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 鰆の香味焼き | nosh | 234 | 18.9 | 10.8 | — | 1.8 |
| 1/2日分の野菜が摂れる 玉子乗せキャベツ包み焼 | ローソン | 234 | 8.4 | 6.9 | 37.2 | 2.8 |
| シーフードのアヒージョ | デニーズ | 234 | 12.5 | 14.6 | 12.6 | 1.9 |
| ポッキー | カラオケ館 | 234 | — | — | — | — |
| とんでんの特製いか塩辛 | とんでん | 234 | 30.4 | 6.8 | 13 | 13.8 |
| よだれ鶏 | 大阪王将 | 234 | — | — | — | — |
| きくばりごぜん カツの卵とじ風 1食 205g | ニチレイフーズダイレクト | 234 | 10.9 | 12.7 | 20.7 | 1.6 |
| 特選ヒレステーキ 100g | いきなり！ステーキ | 235 | 23.5 | 10 | 11.6 | 1.2 |
「おおきなおむすび アスパラベーコン」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。