天ぷら天清 手毬おにぎりのカロリーは302kcal
302kcal
1日の1115%エネルギー302kcal · 1日の1115%
たんぱく質8.2g · 1日の10%
脂質1.3g · 1日の2%
炭水化物62g · 1日の20%
食塩相当量1.8g · 1日の2428%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
天ぷら天清の食事53品中カロリーの低いほうから4位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 11%F 4%C 85%
ほかのチェーンの「おにぎり」と比べる
基準 = この商品 302kcal天ぷら天清 手毬おにぎりこの商品
302kcal基準
おにぎり ごま塩（1個）濵かつ
161kcal−141
焼きおにぎりゆめあん食堂
171kcal−131
焼きおにぎり夢庵
171kcal−131
焼おにぎり酔虎伝
178kcal−124
おにぎり 梅八剣伝
210kcal−92
焼きおにぎりカラオケ館
244kcal−58
おにぎり 鮭キッチンオリジン
302kcal±0
手づくりおにぎり半田屋
370kcal+68
「おにぎり」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
手毬おにぎりにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ジンジャーエール | 8 | 310 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 日本酒－仁多米コシヒカリ純米 | 309 | 611 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 無着色 明太子（１０ｇ） | 13 | 315 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 釜炊きご飯 | 356 | 658 kcal |
同じ天ぷら天清のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 天ぷら天清の食事53品のうち、カロリーが低いほうから4番目
低いほうから8%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性11%・女性15%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの10%、脂質は62gの2%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の24%・28%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が11.8g足りません。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より430kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、296kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
82分
ジョギング
41分
自転車
52分
水泳
36分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「手毬おにぎり」の栄養成分は天ぷら天清が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。