大戸屋 生ニラだれの油淋鶏 弁当のカロリーは1,021kcal
1,021kcal
1日の3750%エネルギー1,021kcal · 1日の3750%
たんぱく質41.3g · 1日の51%
脂質44.7g · 1日の72%
炭水化物106.2g · 1日の34%
食塩相当量5.6g · 1日の7586%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
大戸屋の食事112品中カロリーの低いほうから87位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+101kcal+341kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+3.1g+3.4g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 17%F 41%C 42%
大戸屋でこれよりカロリーが低い「弁当」
ほかのチェーンの「チキン弁当」と比べる
基準 = この商品 1,021kcal大戸屋 生ニラだれの油淋鶏 弁当この商品
1,021kcal基準
特製香味ダレの油淋鶏弁当（麦入りごはん）ファミリーマート
661kcal−360
香味だれの油淋鶏弁当キッチンオリジン
882kcal−139
鶏の甘酢あんかけ弁当本家かまどや
922kcal−99
5コ入りとりかつタル弁当ほっともっと
927kcal−94
若鶏ねぎ風味揚げ弁当ザめしや
1,033kcal+12
若鶏ねぎ風味揚げ弁当めしや食堂
1,033kcal+12
TO若鶏と彩り野菜の黒酢あん弁当（若鶏4個）ゆめあん食堂
1,073kcal+52
チキンかつとオランダかつとエビフライ弁当濵かつ
1,091kcal+70
「チキン弁当」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
生ニラだれの油淋鶏 弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いサイド | めかぶ | 6 | 1,027 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ご飯 特盛り(500g) | 840 | 1,861 kcal |
同じ大戸屋のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 大戸屋の食事112品のうち、カロリーが低いほうから87番目
低いほうから78%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性37%・女性50%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの51%、脂質は62gの72%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の75%・86%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が34.7g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より289kcal高い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、423kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.6gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
278分
ジョギング
139分
自転車
177分
水泳
122分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「生ニラだれの油淋鶏 弁当」の栄養成分は大戸屋が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。