セブン-イレブン コク旨豚骨焼ラーメンのカロリーは691kcal
691kcal
1日の2534%エネルギー691kcal · 1日の2534%
たんぱく質27.6g · 1日の34%
脂質25.4g · 1日の41%
炭水化物91.3g · 1日の29%
食塩相当量5.5g · 1日の7385%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから909位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+11kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+3g+3.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 16%F 32%C 52%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「ラーメン」
ほかのチェーンの「ポークラーメン」と比べる
基準 = この商品 691kcalセブン-イレブン コク旨豚骨焼ラーメンこの商品
691kcal基準
焼豚増量 横浜家系ラーメンはま寿司
440kcal−251
黒マー油が香る 豚骨焼ラーメンファミリーマート
532kcal−159
イベリコ豚ざるつけ麺得得 · 全5通り
662kcal−29
満腹濃厚豚ラーメンローソン
795kcal+104
定食：豚しゃぶ豆乳白担々麺台湾小籠包
820kcal+129
豚しゃぶ豆乳白担々麺九份小籠包
820kcal+129
東秀家濃厚豚骨醤油ラーメンれんげ食堂Toshu
855kcal+164
濃厚豚骨醤油ラーメン日高屋
896kcal+205
「ポークラーメン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
コク旨豚骨焼ラーメンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 697 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 1,177 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 694 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 1,177 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから909番目
低いほうから90%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性25%・女性34%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの34%、脂質は62gの41%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の73%・85%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が15.4g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より300kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、93kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.5gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
188分
ジョギング
94分
自転車
120分
水泳
82分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「コク旨豚骨焼ラーメン」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。