ゴンチャ カフェサンド 海老とブロッコリーのカロリーは429kcal
429kcal
1日の1621%エネルギー429kcal · 1日の1621%
たんぱく質13.1g · 1日の16%
脂質21g · 1日の34%
炭水化物46.8g · 1日の15%
食塩相当量2.1g · 1日の2832%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ゴンチャの食事4品中カロリーの低いほうから3位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 44%C 44%
ゴンチャでこれよりカロリーが低い「サンド」
ほかのチェーンの「えびサンド」と比べる
基準 = この商品 429kcalゴンチャ カフェサンド 海老とブロッコリーこの商品
429kcal基準
チャバッタサンド 海老＆アボカドディップエクセルシオール カフェ
248kcal−181
海老と大葉のホットサンド（ビスク風味）ヴィ・ド・フランス
323kcal−106
タルタル海老カツサンドセブン-イレブン
453kcal+24
海老アボカドごまタルタルサンド～柚子胡椒マヨソース～（金芽米入りパン）ドトール
457kcal+28
海老アボカドごまタルタルサンド～柚子胡椒マヨソース～（金芽米入りパン）カフェ・レクセル
457kcal+28
エビとアボカドのサンドセガフレード
460kcal+31
海老玉子ホットサンド倉式珈琲店
484kcal+55
海⽼フライサンド元町珈琲
718kcal+289
「えびサンド」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
カフェサンド 海老とブロッコリーにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ストレートティー S | 20 | 449 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 秋焙煎ほうじ茶 黒糖ミルクティー | 393 | 822 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング 梨ゼリー | 81 | 510 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | トッピング パール | 128 | 557 kcal |
同じゴンチャのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ゴンチャの食事4品のうち、カロリーが低いほうから3番目
低いほうから75%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性16%・女性21%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの16%、脂質は62gの34%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の28%・32%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が6.9g足りません。また、脂質が11g超えています。
- カフェ・喫茶の食事メニューの平均より64kcal低い
カフェ・喫茶の平均は493kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、169kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
117分
ジョギング
58分
自転車
74分
水泳
51分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「カフェサンド 海老とブロッコリー」の栄養成分はゴンチャが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。