藍屋 お昼の味好みランチ(白御飯)のカロリーは682kcal
藍屋- エネルギー
- 682kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 4.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
藍屋の食事128品中軽いほうから60位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の31%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-03
栄養バランスの形
藍屋でこれより軽い定食（ランチ）
- 熟成サーロインと野菜の陶板焼き319kcal −363
- あじフライ（2枚）427kcal −255
- 乙姫ちらし膳562kcal −120
お昼の味好みランチ(白御飯)にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いサイド | 国産とろろ芋 | 43 | 725 kcal |
| いちばん重いサイド | ふろふき大根と豚の角煮の炊き合わせ | 491 | 1,173 kcal |
同じ藍屋のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 藍屋の食事128品の中で、カロリーが低いほうから60番目です（軽いほうから47%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの31%、食塩相当量は7.5gの65%にあたります。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより28kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると101kcal重い数字です。
- 食塩相当量4.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
186分
ジョギング
93分
自転車
118分
水泳
81分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| せいろうどんと小天丼セット | 677 | — | — | — | 4.5 |
| （店舗限定）富士アトランティクサーモンの赤富士どんぶり | 687 | — | — | — | 6.3 |
| お昼の彩り弁当（白御飯） | 693 | — | — | — | 5.2 |
| 海老天せいろそば | 669 | — | — | — | 3.7 |
| 松花堂弁当 | 696 | — | — | — | 6.5 |
| （店舗限定）藍屋の九重海宝丼 | 704 | — | — | — | 5.6 |
| 宇和島風出汁かけ鯛めし御膳 | 705 | — | — | — | 3.9 |
| 瀬戸内日和膳（小ねぎとろ丼と鱧の吸い物） | 659 | — | — | — | 5.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 明太マヨパスタ | セブン-イレブン | 682 | 24.8 | 19.3 | 105.5 | 4.9 |
| ヨード卵・光®のロースかつ丼 | ローソン | 682 | 29.8 | 23 | 90.7 | 4.1 |
| 桜姫鶏の和風カルボナーラ | 鎌倉パスタ | 682 | 30.4 | 21.1 | 85.8 | 4.4 |
| おろしチキン＆ミートペンネグラタン | デニーズ | 682 | 36.9 | 27.6 | 73.2 | 3.3 |
| 松茸ごはんと月見とろろそば膳 | 和食さと | 682 | — | — | — | 6 |
| 食いしんぼうのシェフサラダ（グリーンゴッデスドレッシング） | ロイヤルホスト | 682 | 21.9 | 54.4 | 26.6 | 2.5 |
| うな丼 | ジョイフル | 682 | 29.9 | 22 | 88 | 4.4 |
| だし割りカツカレーうどん 少量 | 得得 | 682 | — | — | — | 4.9 |
「お昼の味好みランチ(白御飯)」の栄養成分は藍屋が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。