和食さと松茸ごはんと月見とろろそば膳のカロリーは682kcal

✓ 公式データ和食さと食事最終確認: 2026-09-10

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

和食さとの食事248品中軽いほうから158位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の31%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-10

和食さとでこれより軽い「ごはん」

ほかのチェーンの「ごはん」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
炙り焼チキンとミートボール弁当（ペッパーごはん）	ファミリーマート	685	30.6	15.9	106.3	5.5
まぜのっけごはん朝食大盛	なか卯	668	19.9	9.4	128.6	2.7
朝食セット（焼鯖ごはん）温	ゆで太郎	658	—	—	—	—
まぐろとアボカドのサラダごはん＆選べる副菜	chawan	655	—	—	—	5.5
鶏の唐揚げ丼（ごはん小盛）	安楽亭	713	31.2	24.7	92.7	3.3
きのこごはん入りザ・幕の内	本家かまどや	648	19.6	22.4	89.8	4.9

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	ノンアルコールビール	20	702 kcal
いちばん重いドリンク	純氷いちごミルク	311	993 kcal
いちばん軽いサイド	お刺身盛り合わせ	40	722 kcal
いちばん重いサイド	ポテトフライ(アボカドソース)	439	1,121 kcal

同じ和食さとのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

和食さとの食事248品の中で、カロリーが低いほうから158番目です（軽いほうから64%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの31%、食塩相当量は7.5gの80%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより28kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると101kcal重い数字です。
食塩相当量6gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

186分

ジョギング

93分

自転車

118分

水泳

81分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
季節のすし和膳<秋>	682	—	—	—	5.5
揚げもち入り味噌煮込みうどん(単品)	681	—	—	—	7.7
牛カレーそば	679	—	—	—	10.5
四季めぐり膳(松茸ごはん)(赤だし)	687	—	—	—	6.5
なごみ弁当ミニうな丼(ミニ温うどん)	689	—	—	—	8.1
松茸ごはんと月見とろろうどん膳	671	—	—	—	6
大海老天おろしきしめんセット	670	—	—	—	6.5
なごみ弁当ミニ海鮮丼(ミニざるそば)	667	—	—	—	6.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
明太マヨパスタ	セブン-イレブン	682	24.8	19.3	105.5	4.9
ヨード卵・光®のロースかつ丼	ローソン	682	29.8	23	90.7	4.1
桜姫鶏の和風カルボナーラ	鎌倉パスタ	682	30.4	21.1	85.8	4.4
おろしチキン＆ミートペンネグラタン	デニーズ	682	36.9	27.6	73.2	3.3
食いしんぼうのシェフサラダ（グリーンゴッデスドレッシング）	ロイヤルホスト	682	21.9	54.4	26.6	2.5
うな丼	ジョイフル	682	29.9	22	88	4.4
お昼の味好みランチ(白御飯)	藍屋	682	—	—	—	4.9
だし割りカツカレーうどん少量	得得	682	—	—	—	4.9

「松茸ごはんと月見とろろそば膳」の栄養成分は和食さとが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。