函館市場 上握りセットのカロリーは621kcal
函館市場- エネルギー
- 621kcal
- たんぱく質
- 47.7g
- 脂質
- 21.9g
- 炭水化物
- 56.8g
- 食塩相当量
- 6.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
函館市場の食事232品中軽いほうから214位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の28%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー621kcal28%
- たんぱく質47.7g59%
- 脂質21.9g35%
- 炭水化物56.8g18%
- 食塩相当量6.5g87%
PFCバランス
函館市場でこれより軽い食事
- 【一貫】ずわいがに36kcal −585
- 【一貫】自家製茹でえび45kcal −576
- 【一貫】ほたて47kcal −574
上握りセットにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ノンアルコールビール | 40 | 661 kcal |
| いちばん重いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 927 kcal |
| いちばん軽いサイド | （１貫）炙りほたて | 46 | 667 kcal |
| いちばん重いサイド | ザンギ＆ポテト | 393 | 1,014 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 函館市場の食事232品の中で、カロリーが低いほうから214番目です（軽いほうから92%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの28%、たんぱく質は目標81gの59%、脂質は62gの35%、食塩相当量は7.5gの87%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が11.9g超えています。
- 寿司の食事メニューの平均229kcalより392kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると40kcal重い数字です。
- 食塩相当量6.5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
169分
ジョギング
84分
自転車
108分
水泳
74分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ランチ松セット（サラダ付） | 618 | 42.6 | 21.4 | 64.7 | 7 |
| まぐろプレミアム（味噌汁） | 625 | 40.7 | 12.9 | 86.7 | 4.8 |
| 松前セット（赤だし） | 629 | 44.7 | 17.2 | 64.9 | 4.4 |
| Ｔ上太巻き | 629 | 32.8 | 18.4 | 84.3 | 5.8 |
| Ｔ【ウーバー】限定大盛ネギトロ丼 | 632 | 22.4 | 11.2 | 110.3 | 3.2 |
| お子様プレート（大日） | 639 | 18.9 | 24.4 | 86.6 | 2.7 |
| 紋別セット（赤だし＋茶） | 648 | 46.7 | 21.4 | 69.7 | 6.8 |
| 松セット | 589 | 39.8 | 18.6 | 63.9 | 6.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「上握りセット」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。