松軒中華食堂 ランチ肉野菜炒め定食のカロリーは741kcal
741kcal
1日の2736%エネルギー741kcal · 1日の2736%
たんぱく質18.8g · 1日の23%
脂質30.5g · 1日の49%
炭水化物105g · 1日の33%
食塩相当量8g · 1日の107123%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
松軒中華食堂の食事85品中カロリーの低いほうから32位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+61kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+5.5g+5.8g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 10%F 36%C 54%
松軒中華食堂でこれよりカロリーが低い「定食」
ほかのチェーンの「定食」と比べる
基準 = この商品 741kcal松軒中華食堂 ランチ肉野菜炒め定食この商品
741kcal基準
ランチ 旨いわし巴定食とんでん
679kcal−62
よりどりバランス朝定食ガスト
683kcal−58
6種野菜の野菜炒め定食山田うどん食堂 · 全2通り
716kcal−25
肉野菜炒め定食れんげ食堂Toshu
722kcal−19
もつ炒め 定食 並もつ次郎
739kcal−2
野菜炒め定食日高屋
775kcal+34
W肉野菜炒め定食やよい軒
805kcal+64
肉野菜炒め定食バーミヤン
912kcal+171
「定食」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ランチ肉野菜炒め定食にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | コカ・コーラ | 158 | 899 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | コカ・コーラ | 158 | 899 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 黒胡椒（0.5g） | 2 | 743 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ポテトフライ | 352 | 1,093 kcal |
同じ松軒中華食堂のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 松軒中華食堂の食事85品のうち、カロリーが低いほうから32番目
低いほうから38%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性27%・女性36%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの23%、脂質は62gの49%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の107%・123%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が1.2g足りません。また、脂質が20.5g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より57kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、143kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量8gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
202分
ジョギング
101分
自転車
128分
水泳
88分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ランチ肉野菜炒め定食」の栄養成分は松軒中華食堂が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。