韓と米 定食＿チキンポッサムのカロリーは649kcal
649kcal
1日の2432%エネルギー649kcal · 1日の2432%
たんぱく質24.1g · 1日の30%
脂質21.5g · 1日の35%
炭水化物67.5g · 1日の21%
食塩相当量3.6g · 1日の4855%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
韓と米の食事53品中カロリーの低いほうから27位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.1g+1.4g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 17%F 35%C 48%
ほかのチェーンの「チキン定食」と比べる
基準 = この商品 649kcal韓と米 定食＿チキンポッサムこの商品
649kcal基準
チキンかつ（定食）リンガーハット
421kcal−228
牡蠣ふらいとチキン御膳濵かつ
437kcal−212
【おかず定食】ジューシー油淋鶏台湾小籠包
612kcal−37
とり天定食ジョイフル
962kcal+313
Wドラゴンチキン定食日高屋
1,031kcal+382
油淋鶏定食バーミヤン
1,086kcal+437
チキングリル定食松牛
1,113kcal+464
チキンカツ玉子丼定食ガスト
1,123kcal+474
「チキン定食」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
定食＿チキンポッサムにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ジンジャーエール | 8 | 657 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 韓国 雪日和 抹茶 | 635 | 1,284 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | もやしナムル | 6 | 655 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテト（海苔） | 661 | 1,310 kcal |
同じ韓と米のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 韓と米の食事53品のうち、カロリーが低いほうから27番目
低いほうから51%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性24%・女性32%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの30%、脂質は62gの35%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の48%・55%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が11.5g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より35kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、51kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
177分
ジョギング
88分
自転車
112分
水泳
77分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「定食＿チキンポッサム」の栄養成分は韓と米が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。