セブン-イレブン 濃厚ソースのコク旨豚肉焼うどんのカロリーは771kcal
771kcal
1日の2838%エネルギー771kcal · 1日の2838%
たんぱく質20.2g · 1日の25%
脂質29g · 1日の47%
炭水化物109.2g · 1日の35%
食塩相当量5.1g · 1日の6878%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから966位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+91kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.6g+2.9g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 10%F 34%C 56%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「うどん」
ほかのチェーンの「ポークうどん」と比べる
基準 = この商品 771kcalセブン-イレブン 濃厚ソースのコク旨豚肉焼うどんこの商品
771kcal基準
豚汁うどん半田屋
439kcal−332
（モーニング)豚汁うどんカラオケ館
497kcal−274
鹿児島産黒豚の平打ちつけうどん夢庵
628kcal−143
豚肉入り味噌煮込みうどん(単品)和食さと
659kcal−112
【関東の一部】ガッツリ旨辛！豚キムチ焼うどんファミリーマート
677kcal−94
武蔵野風豚肉つけ汁うどん藍屋
800kcal+29
イベリコ豚野菜たっぷりうどん得得 · 全5通り
810kcal+39
ヤミツキになる特製塩だれ 塩豚ねぎうどんはなまるうどん · 全3通り
876kcal+105
「ポークうどん」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
濃厚ソースのコク旨豚肉焼うどんにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 777 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 1,257 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 774 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 1,257 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから966番目
低いほうから96%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性28%・女性38%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの25%、脂質は62gの47%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の68%・78%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が19g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より380kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、173kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.1gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
210分
ジョギング
105分
自転車
134分
水泳
92分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「濃厚ソースのコク旨豚肉焼うどん」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。