松牛 単品ガーリック牛肩ロース200gのカロリーは735kcal
735kcal
1日の2736%エネルギー735kcal · 1日の2736%
たんぱく質39.7g · 1日の49%
脂質53.9g · 1日の87%
炭水化物23.8g · 1日の8%
食塩相当量6.2g · 1日の8395%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
松牛の食事108品中カロリーの低いほうから22位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+55kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+3.7g+4g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 21%F 66%C 13%
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 735kcal松牛 単品ガーリック牛肩ロース200gこの商品
735kcal基準
倍盛り赤身ビーフステーキ約200gガスト
571kcal−164
【おかずのみ】Ｌサイズアンガスビーフサイコロステーキ（２００ｇ）グリル蔵敷
576kcal−159
リブロースの厚切りローストビーフ180gビッグボーイ
700kcal−35
【バターガーリック】黒毛和牛サーロインステーキ100gフォルクス
753kcal+18
牛肩ロースステーキ 150gステーキ屋松
768kcal+33
黒毛和牛ステーキ２００ｇバケット
801kcal+66
和牛モモステーキ２００ｇベーカリーレストランC
904kcal+169
牛ジューシーステーキ２００ｇステーキのどん
920kcal+185
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
単品ガーリック牛肩ロース200gにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ファンタグレープ | 140 | 875 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 瓶ビール | 210 | 945 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 単品ソーセージ（1本） | 77 | 812 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ライス（みそ汁付き） | 343 | 1,078 kcal |
同じ松牛のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 松牛の食事108品のうち、カロリーが低いほうから22番目
低いほうから20%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性27%・女性36%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの49%、脂質は62gの87%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の83%・95%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が43.9g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より51kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、137kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量6.2gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
200分
ジョギング
100分
自転車
127分
水泳
88分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「単品ガーリック牛肩ロース200g」の栄養成分は松牛が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。