丸亀製麺 ざるうどんのカロリーは305〜594kcal
丸亀製麺「大/冷」の数値。全3通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 450kcal
- たんぱく質
- 13.6g
- 脂質
- 1.9g
- 炭水化物
- 94.2g
- 食塩相当量
- 5.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
丸亀製麺の食事33品中軽いほうから13位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の20%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-04
栄養バランスの形
- エネルギー450kcal20%
- たんぱく質13.6g17%
- 脂質1.9g3%
- 炭水化物94.2g29%
- 食塩相当量5.8g77%
PFCバランス
丸亀製麺でこれより軽いうどん
- おろし醤油うどん422kcal −28
- 青唐おろし醤油うどん438kcal −12
- かけうどん445kcal −5
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 並/冷 | 305 | 9.3 | 1.3 | 63.8 | 4.4 |
| 大/冷 ★ | 450 | 13.6 | 1.9 | 94.2 | 5.8 |
| 得/冷 | 594 | 17.9 | 2.5 | 124.6 | 7.3 |
ほかのチェーンの「うどん」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| スパイス香る冷かけカレーうどん 豆乳仕立て | セブン-イレブン | 450 | 12.8 | 12.7 | 73.6 | 6.8 |
| キッズうどんプレート | ジョイフル | 450 | 11.9 | 19.8 | 54.8 | 4.4 |
| 天盛りとじうどん 少量 | 得得 | 449 | — | — | — | 4.8 |
| 山かけうどん | 杵屋 | 451 | — | — | — | 6.7 |
| うどん野菜の旨味たっぷりそば １玉 | 山田うどん食堂 | 449 | — | — | — | — |
| 温・冷 気分で選べる！半熟玉子ぶっかけうどん | ローソン | 448 | 12.9 | 13.2 | 70.7 | 2.3 |
この数字の読み方（詳しく）
- 丸亀製麺の食事33品の中で、カロリーが低いほうから13番目です（軽いほうから39%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの20%、たんぱく質は目標81gの17%、脂質は62gの3%、食塩相当量は7.5gの77%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと6.4g足りません。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより248kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると131kcal軽い数字です。
- 食塩相当量5.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- サイズ・種類は3通りで、最小305kcalから最大594kcalまで289kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
122分
ジョギング
61分
自転車
78分
水泳
54分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| かけうどん 大/温 | 445 | 14 | 1.9 | 92.6 | 7.9 |
| ぶっかけうどん 大/温 | 445 | 13.4 | 1.9 | 93.1 | 5.3 |
| 青唐おろし醤油うどん 大/冷 | 438 | 13 | 2.4 | 92.5 | 2.9 |
| 冷たーい旨塩うどん 大/冷 | 465 | 15.1 | 2.4 | 93 | 9.3 |
| 青唐おろしぶっかけうどん 大/冷 | 475 | 14.6 | 2.4 | 100.1 | 6.4 |
| おろし醤油うどん 大/冷 | 422 | 12.2 | 1.9 | 88.7 | 2.3 |
| 冷たーいねばとろ旨塩うどん 大/冷 | 486 | 16.2 | 2.5 | 98.5 | 9.6 |
| 明太とろろぶっかけうどん 大/冷 | 491 | 16.9 | 2.2 | 101.4 | 7.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 温玉とりそぼろ丼（もち麦ごはん） | セブン-イレブン | 450 | 23.1 | 11.9 | 65.7 | 2.3 |
| シュクメルリ | nosh | 450 | 25 | 27.5 | — | 2.1 |
| オーブンポテト アラビアータ | てっぱんのスパゲッティ | 450 | 4.5 | 26.1 | 49.3 | 2 |
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】冷製 鶏むね肉と海老のトムヤムヌードル | ファミリーマート | 450 | 15.4 | 16 | 62.1 | 4 |
| キッズうどんプレート | ジョイフル | 450 | 11.9 | 19.8 | 54.8 | 4.4 |
| ぷりぷりエビとアスパラの明太クリームドリア | サンマルクカフェ | 450 | 17.3 | 16.7 | 56 | 3.7 |
| 八から鍋（３辛） | 八剣伝 | 450 | — | — | — | 7.7 |
| ワイルドチキン（手羽元３本） | 酔虎伝 | 450 | — | — | — | 1.5 |
「ざるうどん」の栄養成分は丸亀製麺が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。