デニーズ ふんわり卵ときのこの朝食（小鉢除く）のカロリーは506kcal
デニーズ- エネルギー
- 506kcal
- たんぱく質
- 20.3g
- 脂質
- 16.3g
- 炭水化物
- 70.7g
- 食塩相当量
- 3.6g
- 食物繊維
- 2.8g
- 糖質
- 67.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
デニーズの食事202品中軽いほうから116位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の23%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー506kcal23%
- たんぱく質20.3g25%
- 脂質16.3g26%
- 炭水化物70.7g22%
- 食塩相当量3.6g48%
PFCバランス
デニーズでこれより軽い「卵」
- トーストモーニング（ゆで卵）392kcal −114
- グリルドチーズサンドモーニング（ゆで卵）395kcal −111
ほかのチェーンの「卵」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ちいさなビーフライスカレー＆ゆで卵モーニング | ジョナサン | 501 | — | — | — | 2.1 |
| 卵とパンチェッタとチーズのパニーニ セット モーニング | サイゼリヤ | 513 | — | — | — | 2.5 |
| ヨード卵・光®の親子丼 | ローソン | 497 | 24.8 | 10 | 77.7 | 3 |
| チキンとトロトロ卵のデミ | nosh | 489 | 29.1 | 36.7 | — | 2.4 |
| とろ～り卵の石焼風チーズビビンバ | ピザハット | 533 | — | — | — | — |
| こだわり卵朝食 並盛 | なか卯 | 533 | 17.9 | 9 | 99.4 | 3.5 |
ふんわり卵ときのこの朝食（小鉢除く）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスティー(アールグレー) | 2 | 508 kcal |
| いちばん重いドリンク | ワイン（デカンタ）（白） | 415 | 921 kcal |
| いちばん軽いサイド | ベーコン（１枚） | 43 | 549 kcal |
| いちばん重いサイド | （クーポン）山盛りフライドポテト | 586 | 1,092 kcal |
同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- デニーズの食事202品の中で、カロリーが低いほうから116番目です（軽いほうから57%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの23%、たんぱく質は目標81gの25%、脂質は62gの26%、食塩相当量は7.5gの48%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が6.3g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより204kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると75kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
138分
ジョギング
69分
自転車
88分
水泳
60分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| （セット）納豆つき ごはん大盛り・みそ汁セット | 508 | 15.2 | 6.6 | 102.2 | 2.5 |
| サニーサイドアップモーニング グランドスラム（おこのみセット除く） | 502 | 20.9 | 35.5 | 25.1 | 1.9 |
| ベースドエッグモーニング グランドスラム（おこのみセット除く） | 502 | 20.9 | 35.5 | 25.1 | 1.9 |
| ターンオーバーモーニング グランドスラム（おこのみセット除く） | 502 | 20.9 | 35.5 | 25.1 | 1.9 |
| おこさまランチ～ハンバーグ＆からあげ（ゼリーつき） | 498 | 15.4 | 18.1 | 70.9 | 1.8 |
| なすのミートソース | 515 | 19 | 19 | 67.7 | 3.9 |
| 完全メシ ジャンバラヤ | 497 | 22.1 | 15.7 | 75.5 | 2.9 |
| 海老ドリア | 496 | 16.3 | 22.3 | 59 | 2.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 麺大盛 冷しぶっかけ たぬきそば | セブン-イレブン | 506 | 19.8 | 13.1 | 80.4 | 3.4 |
| やみつき旨辛よだれ鶏 | nosh | 506 | 28.5 | 31.9 | — | 1.9 |
| ねぎ塩豚カルビ丼(麦入りご飯) | ローソン | 506 | 19.2 | 17.3 | 70.9 | 2.7 |
| お子様焼肉セット（すこやかふりかけ） | 安楽亭 | 506 | 16.5 | 29.9 | 44.8 | 1.8 |
| 和牛のタリアータ | ベーカリーレストランC | 506 | 18 | 42.2 | 10.4 | 1.2 |
| てっぱん炒飯 海老醤油バジル | てっぱんのスパゲッティ | 506 | 14.1 | 13.8 | 77.7 | 3.7 |
| 石臼挽きそば粉の大盛冷しぶっかけそば | ファミリーマート | 506 | 23.8 | 5.1 | 93.9 | 4.6 |
| 名古屋コーチンときのこの平打ちつけうどん | 夢庵 | 506 | — | — | — | 5.1 |
「ふんわり卵ときのこの朝食（小鉢除く）」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。