デニーズ ふんわり卵ときのこの朝食（小鉢除く）のカロリーは506kcal
506kcal
1日の1825%エネルギー506kcal · 1日の1825%
たんぱく質20.3g · 1日の25%
脂質16.3g · 1日の26%
炭水化物70.7g · 1日の22%
食塩相当量3.6g · 1日の4855%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
デニーズの食事172品中カロリーの低いほうから92位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.1g+1.4g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 16%F 29%C 55%
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 506kcalデニーズ ふんわり卵ときのこの朝食（小鉢除く）この商品
506kcal基準
鶏ときのこの雑炊和食さと
402kcal−104
たらこときのこの和風パスタベーカリーレストランC
421kcal−85
たらこときのこの和風パスタバケット
421kcal−85
カマンベールときのこのアヒージョWallace Brothers Cheese Bar
448kcal−58
チキンときのこのドリアオリーブの丘
512kcal+6
たらこときのこのアヒージョ バゲット付鎌倉パスタ
522kcal+16
野菜ときのこのピザサイゼリヤ
568kcal+62
焼き野菜と月見チーズＩＮハンバーグ～きのこデミソース～ガスト
709kcal+203
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
ふんわり卵ときのこの朝食（小鉢除く）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスティー(アールグレー) | 2 | 508 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | パスクア オーガニック ネーロ・ダヴォーラシラーズ シチリア（赤） | 548 | 1,054 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 追加パクチー | 1 | 507 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | （クーポン）山盛りフライドポテト | 586 | 1,092 kcal |
同じデニーズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- デニーズの食事172品のうち、カロリーが低いほうから92番目
低いほうから53%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性18%・女性25%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの25%、脂質は62gの26%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の48%・55%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が6.3g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より178kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、92kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
138分
ジョギング
69分
自転車
88分
水泳
60分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
（セット）納豆つき ごはん大盛り・みそ汁セット
508kcal
た15.2g脂6.6g炭102.2g塩2.5g
サニーサイドアップモーニング グランドスラム（おこのみセット除く）
502kcal
た20.9g脂35.5g炭25.1g塩1.9g
ベースドエッグモーニング グランドスラム（おこのみセット除く）
502kcal
た20.9g脂35.5g炭25.1g塩1.9g
ターンオーバーモーニング グランドスラム（おこのみセット除く）
502kcal
た20.9g脂35.5g炭25.1g塩1.9g
おこさまランチ～ハンバーグ＆からあげ（ゼリーつき）
498kcal
た15.4g脂18.1g炭70.9g塩1.8g
完全メシ ジャンバラヤ
497kcal
た22.4g脂15.2g炭75.3g塩2.9g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ふんわり卵ときのこの朝食（小鉢除く）」の栄養成分はデニーズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。