てっぱんのスパゲッティ 横浜ナポリタン （ハンバーグ＆目玉焼き） 小盛２２０ｇのカロリーは816kcal
816kcal
1日の3040%エネルギー816kcal · 1日の3040%
たんぱく質39.2g · 1日の48%
脂質22.1g · 1日の36%
炭水化物115g · 1日の36%
食塩相当量4.7g · 1日の6372%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
てっぱんのスパゲッティの食事175品中カロリーの低いほうから97位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+136kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.2g+2.5g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 19%F 24%C 57%
てっぱんのスパゲッティでこれよりカロリーが低い「パスタ」
ほかのチェーンの「パスタ」と比べる
基準 = この商品 816kcalてっぱんのスパゲッティ 横浜ナポリタン （ハンバーグ＆目玉焼き） 小盛２２０ｇこの商品
816kcal基準
ナポリタングリル蔵敷
613kcal−203
ナポリタン鎌倉パスタ
627kcal−189
よくばりナポリタンポポラマーマ
734kcal−82
ハンバーグと目玉焼きのナポリタンセブン-イレブン
740kcal−76
“洋食屋さんの”ナポリタントマト&オニオン
776kcal−40
ハンバーグナポリタンラケル
779kcal−37
横濱限定・ナポリタン神戸元町ドリア
831kcal+15
シーフードナポリタンパスタ・デ・ココ
920kcal+104
「パスタ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
横浜ナポリタン （ハンバーグ＆目玉焼き） 小盛２２０ｇにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ジンジャーエール | 9 | 825 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ほろよい白いサワー | 192 | 1,008 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング ふわふわパルメザンチーズ | 34 | 850 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | オーブンポテト カルボ | 465 | 1,281 kcal |
同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- てっぱんのスパゲッティの食事175品のうち、カロリーが低いほうから97番目
低いほうから55%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性30%・女性40%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの48%、脂質は62gの36%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の63%・72%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が12.1g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より132kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、218kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.7gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
222分
ジョギング
111分
自転車
141分
水泳
97分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「横浜ナポリタン （ハンバーグ＆目玉焼き） 小盛２２０ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。