セブン-イレブン 沖縄限定 冷し担々沖縄そばのカロリーは816kcal
816kcal
1日の3040%エネルギー816kcal · 1日の3040%
たんぱく質21g · 1日の26%
脂質44.6g · 1日の72%
炭水化物86.4g · 1日の27%
食塩相当量7.2g · 1日の96111%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
セブン-イレブンの食事1005品中カロリーの低いほうから979位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+136kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+4.7g+5g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 10%F 48%C 42%
セブン-イレブンでこれよりカロリーが低い「そば」
ほかのチェーンの「そば」と比べる
基準 = この商品 816kcalセブン-イレブン 沖縄限定 冷し担々沖縄そばこの商品
816kcal基準
担々そばなか卯
570kcal−246
特盛！冷し肉そばローソン
614kcal−202
冷し朝そば箱根そば
626kcal−190
ふんわりたまご オムそばファミリーマート
655kcal−161
冷し海老天そばいろり庵きらく
678kcal−138
冷しかき揚げそばそばいち
707kcal−109
冷し揚げ餅そばそじ坊
772kcal−44
カタヤキソバ【店舗限定】日高屋
822kcal+6
「そば」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
沖縄限定 冷し担々沖縄そばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 822 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 大きなコッペコーヒークリーム富士山ミルク使用 | 486 | 1,302 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | おでん 味しみ白こんにゃく | 3 | 819 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 1,302 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- セブン-イレブンの食事1005品のうち、カロリーが低いほうから979番目
低いほうから97%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性30%・女性40%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの26%、脂質は62gの72%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の96%・111%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が34.6g超えています。
- コンビニの食事メニューの平均より425kcal高い
コンビニの平均は391kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、218kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量7.2gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
222分
ジョギング
111分
自転車
141分
水泳
97分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「沖縄限定 冷し担々沖縄そば」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。