函館市場 Ｔいなりづくしのカロリーは614kcal
614kcal
1日の2230%エネルギー614kcal · 1日の2230%
たんぱく質20.5g · 1日の25%
脂質17.1g · 1日の28%
炭水化物95.6g · 1日の30%
食塩相当量4.1g · 1日の5563%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
函館市場の食事222品中カロリーの低いほうから201位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.6g+1.9g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 25%C 62%
函館市場でこれよりカロリーが低い「寿司」
ほかのチェーンの「寿司」と比べる
基準 = この商品 614kcal函館市場 Ｔいなりづくしこの商品
614kcal基準
かっぱの極みごち寿司かっぱ寿司
305kcal−309
さばの棒寿司はま寿司
400kcal−214
巻き寿司といなりの詰合せセブン-イレブン
404kcal−210
いなり寿司5ヶ入ファミリーマート
474kcal−140
キッズにぎり銀のさら
595kcal−19
TO夢庵海鮮ちらし寿司ゆめあん食堂
612kcal−2
すし10種盛り＋茶碗蒸しスシロー
628kcal+14
とろ〆さば棒寿司（1本）すし銚子丸
869kcal+255
「寿司」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
Ｔいなりづくしにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | プレーンサワー | 35 | 649 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | なまら純米 辛口 | 306 | 920 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | カットレモン | 14 | 628 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ポテトフライ | 216 | 830 kcal |
同じ函館市場のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 函館市場の食事222品のうち、カロリーが低いほうから201番目
低いほうから91%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性22%・女性30%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの25%、脂質は62gの28%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の55%・63%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が7.1g超えています。
- 寿司の食事メニューの平均より393kcal高い
寿司の平均は221kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、16kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.1gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
167分
ジョギング
84分
自転車
106分
水泳
73分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「Ｔいなりづくし」の栄養成分は函館市場が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。