てっぱんのスパゲッティ 野菜塩バジル定食 小盛２２０ｇのカロリーは618kcal
618kcal
1日の2230%エネルギー618kcal · 1日の2230%
たんぱく質21g · 1日の26%
脂質17.9g · 1日の29%
炭水化物94.5g · 1日の30%
食塩相当量4.8g · 1日の6474%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
てっぱんのスパゲッティの食事175品中カロリーの低いほうから59位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.3g+2.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 26%C 61%
ほかのチェーンの「定食」と比べる
基準 = この商品 618kcalてっぱんのスパゲッティ 野菜塩バジル定食 小盛２２０ｇこの商品
618kcal基準
朝の和定食ロイヤルホスト
555kcal−63
七種の和定食ジョイフル
599kcal−19
ミニ肉野菜炒め定食松軒中華食堂
619kcal+1
定食用●炙り炒飯（ハーフ）台湾小籠包
621kcal+3
定食：酸辣湯九份小籠包
627kcal+9
豚汁定食ガスト
677kcal+59
肉野菜炒め定食れんげ食堂Toshu
722kcal+104
カットヒレ定食200g松牛
835kcal+217
「定食」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
野菜塩バジル定食 小盛２２０ｇにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ジンジャーエール | 9 | 627 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ほろよい白いサワー | 192 | 810 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング ふわふわパルメザンチーズ | 34 | 652 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | オーブンポテト カルボ | 465 | 1,083 kcal |
同じてっぱんのスパゲッティのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- てっぱんのスパゲッティの食事175品のうち、カロリーが低いほうから59番目
低いほうから34%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性22%・女性30%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの26%、脂質は62gの29%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の64%・74%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が7.9g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より66kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、20kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.8gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
168分
ジョギング
84分
自転車
107分
水泳
74分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「野菜塩バジル定食 小盛２２０ｇ」の栄養成分はてっぱんのスパゲッティが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。