サブウェイ ベジーデライトのカロリーは215kcal
サブウェイ- エネルギー
- 215kcal
- たんぱく質
- 7.2g
- 脂質
- 4.4g
- 炭水化物
- 38g
- 食塩相当量
- —
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
サブウェイの食事27品中軽いほうから7位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー215kcal10%
- たんぱく質7.2g9%
- 脂質4.4g7%
- 炭水化物38g12%
- 食塩相当量—
PFCバランス
ベジーデライトにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスウーロン茶（S) | 1 | 216 kcal |
| いちばん重いドリンク | ココアフロート | 286 | 501 kcal |
| いちばん軽いサイド | 生ハム | 44 | 259 kcal |
| いちばん重いサイド | たまご | 318 | 533 kcal |
同じサブウェイのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- サブウェイの食事27品の中で、カロリーが低いほうから7番目です（軽いほうから26%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの9%、脂質は62gの7%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと12.8g足りません。
- ハンバーガーの食事メニューの平均496kcalより281kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると366kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
59分
ジョギング
29分
自転車
37分
水泳
26分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ホワイトマカダミア | 219 | 2.4 | 10.8 | 27 | — |
| てりたま | 225 | 9.8 | 10.2 | 23.4 | — |
| たまご＆チーズ | 201 | 7.3 | 10.5 | 19.5 | — |
| たまご＆ハム | 194 | 7.5 | 9.5 | 20 | — |
| ハムたま | 174 | 7.4 | 7.9 | 18.7 | — |
| てりチキ | 170 | 7.7 | 5.1 | 23.4 | — |
| つぶあん | 170 | 5.3 | 2.4 | 32.2 | — |
| ローストビーフ | 263 | 15.4 | 5 | 40.9 | — |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 白身魚の南蛮おろし煮 | nosh | 215 | 16.2 | 7.3 | — | 1.9 |
| 九州産うなぎおにぎり(新生姜入り) | ローソン | 215 | 5.3 | 2.4 | 43.8 | 1.9 |
| 揚げタコ焼き | 安楽亭 | 215 | 2.9 | 16.2 | 15.1 | 1.4 |
| everyONe meal 生姜香る参鶏湯 1食 240g | ニチレイフーズダイレクト | 215 | 24 | 2.2 | 24.7 | 2.3 |
| かけうどん 小/温 | 丸亀製麺 | 214 | 6.8 | 0.9 | 44.6 | 3.9 |
| ぷりぷり海老のグラタン 1個 | ピザハット | 214 | — | — | — | — |
| 直巻 とり五目 | ファミリーマート | 214 | 4.9 | 2.4 | 43.8 | 1.6 |
| 【店舗限定】柚子胡椒豚カシラ | 七輪房 | 214 | 14 | 17.9 | 2.3 | 2.5 |
「ベジーデライト」の栄養成分はサブウェイが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。