サブウェイ たまご＆ハムのカロリーは194kcal

✓ 公式データ サブウェイ食事最終確認: 2026-09-18
エネルギー
194kcal
たんぱく質
7.5g
脂質
9.5g
炭水化物
20g
食塩相当量
—

色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

サブウェイの食事27品中軽いほうから5位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない

最終確認: 2026-09-18

栄養バランスの形

カロリーたんぱく質脂質炭水化物塩分
  • エネルギー194kcal9%
  • たんぱく質7.5g9%
  • 脂質9.5g15%
  • 炭水化物20g6%
  • 食塩相当量—

PFCバランス

P 15%
F 44%
C 41%
サブウェイでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「たまご」と比べる

メニューチェーンエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
たまご＆チーズサンドロッテリア2211013.315.51.5
旨だし厚焼きたまご おろし添え 店内はま寿司160————
たまご焼きそば＆ハムトマトドトールキッチン2337.87.832.72.3
揚げ出し豆腐のたまごあんかけnosh23412.113.1—2.5
照焼チキンたまごサンドローソン235129.426.12
とろけるチーズのハム＆たまごサンドカフェ・ド・クリエ2368.612.223.11.1

たまご＆ハムにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ足す品足す品のkcal合計
いちばん軽いドリンクアイスウーロン茶（S)1195 kcal
いちばん重いドリンクココアフロート286480 kcal
いちばん軽いサイド生ハム44238 kcal
いちばん重いサイドたまご318512 kcal

同じサブウェイのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

この数字の読み方（詳しく）

  • サブウェイの食事27品の中で、カロリーが低いほうから5番目です（軽いほうから19%の位置）。
  • エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、たんぱく質は目標81gの9%、脂質は62gの15%にあたります。
  • 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと12.5g足りません。
  • ハンバーガーの食事メニューの平均496kcalより302kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると387kcal軽い数字です。

関連する読み物

このカロリーを消費するには

ウォーキング
53分
ジョギング
26分
自転車
34分
水泳
23分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）

同じチェーンの近いカロリー

メニューエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
たまご＆チーズ2017.310.519.5—
ハムたま1747.47.918.7—
ベジーデライト2157.24.438—
てりチキ1707.75.123.4—
つぶあん1705.32.432.2—
ホワイトマカダミア2192.410.827—
てりたま2259.810.223.4—
チーズオンチーズ1506.510.58.7—

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

メニューチェーンエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
麻婆なす 京都府産なす使用セブン-イレブン1945.113.913.52.2
牛タン〈にんにく塩〉安楽亭1946.819.70.50.7
青磯海苔 あさり旨煮ファミリーマート1944.31.241.71.2
定食用●白ごはん（小盛）台湾小籠包1943.40.542.10
お子様うどんポポラマーマ1944.60.9414.3
定食用●白ごはん（小盛）九份小籠包1943.40.542.10
きくばりごぜん 鶏と野菜の黒酢あん 1食 215gニチレイフーズダイレクト1947.310.121.31.7
プレミアムおにぎり いくら醤油漬ローソン19351.740.21.4

「たまご＆ハム」の栄養成分はサブウェイが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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