サブウェイ たまご＆チーズのカロリーは201kcal

✓ 公式データ サブウェイ食事最終確認: 2026-09-18
エネルギー
201kcal
たんぱく質
7.3g
脂質
10.5g
炭水化物
19.5g
食塩相当量
—

色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

サブウェイの食事27品中軽いほうから6位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない

最終確認: 2026-09-18

栄養バランスの形

カロリーたんぱく質脂質炭水化物塩分
  • エネルギー201kcal9%
  • たんぱく質7.3g9%
  • 脂質10.5g17%
  • 炭水化物19.5g6%
  • 食塩相当量—

PFCバランス

P 14%
F 47%
C 39%
サブウェイでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「たまご」と比べる

メニューチェーンエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
たまご＆チーズサンドロッテリア2211013.315.51.5
たまごプリン 店内はま寿司232————
たまご焼きそば＆ハムトマトドトールキッチン2337.87.832.72.3
揚げ出し豆腐のたまごあんかけnosh23412.113.1—2.5
照焼チキンたまごサンドローソン235129.426.12
とろけるチーズのハム＆たまごサンドカフェ・ド・クリエ2368.612.223.11.1

たまご＆チーズにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ足す品足す品のkcal合計
いちばん軽いドリンクアイスウーロン茶（S)1202 kcal
いちばん重いドリンクココアフロート286487 kcal
いちばん軽いサイド生ハム44245 kcal
いちばん重いサイドたまご318519 kcal

同じサブウェイのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

この数字の読み方（詳しく）

  • サブウェイの食事27品の中で、カロリーが低いほうから6番目です（軽いほうから22%の位置）。
  • エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、たんぱく質は目標81gの9%、脂質は62gの17%にあたります。
  • 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと12.7g足りません、脂質が0.5g超えています。
  • ハンバーガーの食事メニューの平均496kcalより295kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると380kcal軽い数字です。

関連する読み物

このカロリーを消費するには

ウォーキング
55分
ジョギング
27分
自転車
35分
水泳
24分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）

同じチェーンの近いカロリー

メニューエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
たまご＆ハム1947.59.520—
ベジーデライト2157.24.438—
ホワイトマカダミア2192.410.827—
てりたま2259.810.223.4—
ハムたま1747.47.918.7—
てりチキ1707.75.123.4—
つぶあん1705.32.432.2—
チーズオンチーズ1506.510.58.7—

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

メニューチェーンエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
ほかほかとろ～り特製ピザまんセブン-イレブン2017.15.830.80.7
ゆず香る鶏だし和風リゾットnosh20125.32.1—2.1
トントロ〈岩塩焼〉安楽亭20115.515.60.20.8
豚肩ロース〈味噌醤油ダレ〉七輪房20110.616.43.40.7
オムレツのトマトソース ツナクリームマカロニ/ブロッコリーのコンソメ煮ワタミの宅食ダイレクト20110.1——1.2
きくばりごぜん 鶏肉の味噌焼き 1食 190gニチレイフーズダイレクト20014.19.916.21.6
(冷)(小)うどん テイクアウト天丼てんや200————
（SM)揚げパスタカラオケ館200————

「たまご＆チーズ」の栄養成分はサブウェイが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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