サブウェイ てりたまのカロリーは225kcal
サブウェイ- エネルギー
- 225kcal
- たんぱく質
- 9.8g
- 脂質
- 10.2g
- 炭水化物
- 23.4g
- 食塩相当量
- —
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
サブウェイの食事27品中軽いほうから9位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー225kcal10%
- たんぱく質9.8g12%
- 脂質10.2g16%
- 炭水化物23.4g7%
- 食塩相当量—
PFCバランス
てりたまにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスウーロン茶（S) | 1 | 226 kcal |
| いちばん重いドリンク | ココアフロート | 286 | 511 kcal |
| いちばん軽いサイド | 生ハム | 44 | 269 kcal |
| いちばん重いサイド | たまご | 318 | 543 kcal |
同じサブウェイのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- サブウェイの食事27品の中で、カロリーが低いほうから9番目です（軽いほうから33%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの12%、脂質は62gの16%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと10.2g足りません、脂質が0.2g超えています。
- ハンバーガーの食事メニューの平均496kcalより271kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると356kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
61分
ジョギング
31分
自転車
39分
水泳
27分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ホワイトマカダミア | 219 | 2.4 | 10.8 | 27 | — |
| ベジーデライト | 215 | 7.2 | 4.4 | 38 | — |
| たまご＆チーズ | 201 | 7.3 | 10.5 | 19.5 | — |
| たまご＆ハム | 194 | 7.5 | 9.5 | 20 | — |
| ローストビーフ | 263 | 15.4 | 5 | 40.9 | — |
| チリチキン | 273 | 20.5 | 4.1 | 39.7 | — |
| ハムたま | 174 | 7.4 | 7.9 | 18.7 | — |
| てりチキ | 170 | 7.7 | 5.1 | 23.4 | — |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアムゴールド 金の厚切りチャーシュー | セブン-イレブン | 225 | 12.8 | 16.7 | 5.8 | 1.4 |
| 鮭の海鮮あんかけ | nosh | 225 | 19.9 | 11.5 | — | 2 |
| からあげクン レッド | ローソン | 225 | 14.3 | 15.1 | 8.1 | 1.7 |
| ゴルゴンゾーラチーズと蜂蜜のブルスケッタ | 鎌倉パスタ | 225 | 7.8 | 9.5 | 25.8 | 0.9 |
| 【選べる麺】うどん | デニーズ | 225 | 5.9 | 0.7 | 49.1 | 0.6 |
| おこさまうどん（単品）（冷） | 華屋与兵衛 | 225 | — | — | — | 1.3 |
| ころんとレモンキューブ | ベーカリーレストランC | 225 | 4.9 | 7.7 | 34.2 | 0.6 |
| モッツァレラのカプレーゼ | むさしの森珈琲 | 225 | — | — | — | 0.6 |
「てりたま」の栄養成分はサブウェイが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。