サブウェイ ハムたまのカロリーは174kcal
サブウェイ- エネルギー
- 174kcal
- たんぱく質
- 7.4g
- 脂質
- 7.9g
- 炭水化物
- 18.7g
- 食塩相当量
- —
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
サブウェイの食事27品中軽いほうから4位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー174kcal8%
- たんぱく質7.4g9%
- 脂質7.9g13%
- 炭水化物18.7g6%
- 食塩相当量—
PFCバランス
ハムたまにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスウーロン茶（S) | 1 | 175 kcal |
| いちばん重いドリンク | ココアフロート | 286 | 460 kcal |
| いちばん軽いサイド | 生ハム | 44 | 218 kcal |
| いちばん重いサイド | たまご | 318 | 492 kcal |
同じサブウェイのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- サブウェイの食事27品の中で、カロリーが低いほうから4番目です（軽いほうから15%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの8%、たんぱく質は目標81gの9%、脂質は62gの13%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと12.6g足りません。
- ハンバーガーの食事メニューの平均496kcalより322kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると407kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
47分
ジョギング
24分
自転車
30分
水泳
21分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| てりチキ | 170 | 7.7 | 5.1 | 23.4 | — |
| つぶあん | 170 | 5.3 | 2.4 | 32.2 | — |
| たまご＆ハム | 194 | 7.5 | 9.5 | 20 | — |
| チーズオンチーズ | 150 | 6.5 | 10.5 | 8.7 | — |
| たまご＆チーズ | 201 | 7.3 | 10.5 | 19.5 | — |
| ベジーデライト | 215 | 7.2 | 4.4 | 38 | — |
| ホワイトマカダミア | 219 | 2.4 | 10.8 | 27 | — |
| てりたま | 225 | 9.8 | 10.2 | 23.4 | — |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ななチキ | セブン-イレブン | 174 | 13.4 | 9 | 10 | 1.2 |
| 手巻おにぎり 熟成辛子明太子 | ローソン | 174 | 5.1 | 1.1 | 36.6 | 1.4 |
| 【店舗限定】柚子胡椒豚タン | 七輪房 | 174 | 12.8 | 13.1 | 2.3 | 2.5 |
| 長~い ヤンニョムチキン串 | カラオケ館 | 174 | — | — | — | — |
| キッズドリア | ジョイフル | 174 | 3.9 | 5.4 | 27.5 | 1.1 |
| サンセット・クラウンバニラ ストロベリー | ファーストキッチン | 174 | — | — | — | — |
| ロックポーク ガーリック&ペッパー | ミニストップ | 174 | 10.8 | 11.6 | 6.6 | 1.8 |
| タラのムニエル イタリアン野菜のオイスター炒め | ワタミの宅食ダイレクト | 174 | — | — | — | 1.1 |
「ハムたま」の栄養成分はサブウェイが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。