サブウェイ スパイシークラブハウスのカロリーは396kcal
サブウェイ- エネルギー
- 396kcal
- たんぱく質
- 25.4g
- 脂質
- 12.6g
- 炭水化物
- 46.6g
- 食塩相当量
- —
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
サブウェイの食事27品中軽いほうから26位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー396kcal18%
- たんぱく質25.4g31%
- 脂質12.6g20%
- 炭水化物46.6g15%
- 食塩相当量—
PFCバランス
スパイシークラブハウスにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスウーロン茶（S) | 1 | 397 kcal |
| いちばん重いドリンク | ココアフロート | 286 | 682 kcal |
| いちばん軽いサイド | 生ハム | 44 | 440 kcal |
| いちばん重いサイド | たまご | 318 | 714 kcal |
同じサブウェイのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- サブウェイの食事27品の中で、カロリーが低いほうから26番目です（軽いほうから96%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの31%、脂質は62gの20%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が2.6g超えています。
- ハンバーガーの食事メニューの平均496kcalより100kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると185kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
108分
ジョギング
54分
自転車
69分
水泳
47分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| アボカドチキン | 373 | 21.7 | 12.6 | 44.3 | — |
| フィラデルフィア風チーズ＆ステーキ | 369 | 17 | 16.1 | 39.6 | — |
| ツナ | 350 | 14.6 | 15.7 | 38.9 | — |
| アメリカンクラブハウス | 349 | 21 | 11.3 | 42.8 | — |
| てり焼きチキン | 346 | 19.7 | 9.9 | 45.5 | — |
| 贅沢てりたま | 449 | 19.9 | 20.4 | 46.8 | — |
| シラチャーグリチキチーズ | 342 | 19.4 | 12.4 | 39.4 | — |
| チーズサラダチキン | 331 | 22.7 | 8.8 | 41.8 | — |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 冷製パスタ ローストビーフわさび醤油仕立て | セブン-イレブン | 396 | 18.6 | 12.5 | 54.6 | 4.5 |
| ぶりのみぞれかけ | nosh | 396 | 19.2 | 25.6 | — | 2.1 |
| 山形豚カルビ&北海道豚ハラミ〈醤油タレ・味噌ダレ〉 | 七輪房 | 396 | 15.7 | 34.7 | 6.8 | 1.3 |
| (冷)(1人前)うどん テイクアウト | 天丼てんや | 396 | — | — | — | — |
| えびバーガー | ゼッテリア | 396 | 10.6 | 21.2 | 40.2 | 2.5 |
| れもんのお酒餃子セット | 幸楽苑 | 396 | 9.8 | 12.5 | 46.1 | 1.4 |
| 揚げパン（きなこ） | リトルマーメイド | 396 | 8.3 | 19.2 | 46.2 | 0.6 |
| もち麦ワンディッシュプラス ビビンバ 1食 270g | ニチレイフーズダイレクト | 396 | 15.4 | 11.3 | 65.1 | 1.9 |
「スパイシークラブハウス」の栄養成分はサブウェイが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。