おだしもん ふわふわ「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし）のカロリーは626〜718kcal
おだしもん「基準サイズ」の数値。全2通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 626kcal
- たんぱく質
- 31.3g
- 脂質
- 30.8g
- 炭水化物
- 53.3g
- 食塩相当量
- 4.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
おだしもんの食事69品中軽いほうから33位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の28%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー626kcal28%
- たんぱく質31.3g39%
- 脂質30.8g50%
- 炭水化物53.3g17%
- 食塩相当量4.4g59%
PFCバランス
おだしもんでこれより軽い食事
- 宇治抹茶のテリーヌ303kcal −323
- ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし）383kcal −243
- ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの玄米どんぶり（鯛と煮干しのかけだし）384kcal −242
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 標準 ★ | 626 | 31.3 | 30.8 | 53.3 | 4.4 |
| 大盛 | 718 | 33.3 | 31.5 | 72.3 | 4.6 |
ほかのチェーンの「たまご」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| とろけるたまごとベーコンのカルボナーラ風ドリア | ベーカリーレストランC | 614 | 23.4 | 34.7 | 50.4 | 3.1 |
| とろけるたまごとベーコンのカルボナーラ風ドリア | バケット | 610 | 23.4 | 34.9 | 49 | 3.3 |
| とろけるたまごとベーコンのカルボナーラ風ドリア | グリル&ベーカリー ザ・シーズン | 645 | 23.9 | 37.7 | 51 | 3.4 |
| 朝そばたまご・わかめ 温 | ゆで太郎 | 592 | — | — | — | — |
| 具！パン 3種盛り メンチカツ・コロッケ・たまご | ローソン | 664 | 17.8 | 36.8 | 67.6 | 4.3 |
| 半熟たまごと抜群の相性 温玉ぶっかけ 中 | はなまるうどん | 669 | — | — | — | — |
ふわふわ「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 玄米茶（アイス） | 2 | 628 kcal |
| いちばん重いドリンク | ほうじ茶のテリーヌ | 316 | 942 kcal |
| いちばん軽いサイド | 鶏ささみ味噌とネギ塩麹 | 48 | 674 kcal |
| いちばん重いサイド | ふわふわ「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶり | 298 | 924 kcal |
同じおだしもんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- おだしもんの食事69品の中で、カロリーが低いほうから33番目です（軽いほうから48%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの28%、たんぱく質は目標81gの39%、脂質は62gの50%、食塩相当量は7.5gの59%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が20.8g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより72kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると45kcal重い数字です。
- 食塩相当量4.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- サイズ・種類は2通りで、最小626kcalから最大718kcalまで92kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
170分
ジョギング
85分
自転車
108分
水泳
75分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ふわふわ「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶり（鯛と煮干しのかけだし） | 627 | 31.3 | 30.9 | 53.3 | 4.4 |
| ぷちぷちたらこと海苔バターの「かけだし」パスタ（鯛のかけだし） | 629 | 25.2 | 18.4 | 92.2 | 5.8 |
| 夏期間限定【大盛】やまや熟成炙り明太子の冷たい豆乳おだしカルボナーラ | 622 | 38.8 | 13.2 | 87.9 | 6 |
| 博多明太子とあさりの「黄金だし」バターパスタ | 621 | 28 | 16.5 | 91 | 5.1 |
| ぷちぷちたらこと特濃豆乳の「黄金だし」カルボナーラ | 621 | 35.9 | 12.6 | 92.3 | 3.8 |
| 浜名湖産青のりとあさりの「かけだし」豆乳パスタ（煮干しのかけだし） | 634 | 26 | 17.5 | 93.9 | 5.7 |
| 鹿児島県産黒豚と高菜の「黄金だし」パスタ | 634 | 25.7 | 19.3 | 91.6 | 3.6 |
| 浜名湖産青のりとあさりの「かけだし」豆乳パスタ（宗田鰹のかけだし） | 635 | 26 | 17.6 | 93.9 | 5.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| コク旨背脂の豚骨醤油ラーメン | セブン-イレブン | 626 | 24.9 | 25.9 | 75.3 | 8.9 |
| やりいかとセミドライトマトのイカスミトマトソース | 鎌倉パスタ | 626 | 26.7 | 15.9 | 90.2 | 6 |
| マルゲリータ風ドリア | チーズ&ドリア.スイーツ | 626 | 16.9 | 28.1 | 74 | 3.4 |
| 出汁香るロースかつとじ（単品） | ジョイフル | 626 | 28 | 42.9 | 33.7 | 7.3 |
| 激アツステーキ130g＆ハーフチキングリル | ステーキのどん | 626 | 48 | 48.8 | 1.7 | 3.3 |
| 鶏マヨ | 台湾小籠包 | 626 | 12.6 | 60.3 | 8.8 | 1.8 |
| ランチ名物ジャンボ茶わんむし・ねぎとろ巻 | とんでん | 626 | 34.5 | 17.2 | 78.3 | 7.6 |
| 鴨つけせいろそば | 家族亭 | 626 | — | — | — | 4.1 |
「ふわふわ「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし）」の栄養成分はおだしもんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。