おだしもん 秋期間限定 【大盛】昆布だし漬けサーモンの豆乳おだし玄米どんぶりのカロリーは502kcal
502kcal
1日の1824%エネルギー502kcal · 1日の1824%
たんぱく質21.6g · 1日の27%
脂質9.8g · 1日の16%
炭水化物80.4g · 1日の25%
食塩相当量4.2g · 1日の5665%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
おだしもんの食事68品中カロリーの低いほうから18位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.7g+2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 17%F 18%C 65%
おだしもんでこれよりカロリーが低い「丼」
ほかのチェーンの「サーモン丼」と比べる
基準 = この商品 502kcalおだしもん 秋期間限定 【大盛】昆布だし漬けサーモンの豆乳おだし玄米どんぶりこの商品
502kcal基準
小サーモン丼藍屋
315kcal−187
小炙りサーモンいくら丼夢庵
377kcal−125
小炙りサーモンいくら丼ゆめあん食堂
377kcal−125
小炙りサーモンいくら丼三〇三
377kcal−125
サーモンいくら丼かっぱ寿司
595kcal+93
Ｔ【ウーバー】限定大盛ネギトロ丼函館市場
632kcal+130
サーモンとアボカドのポキ丼スシロー
634kcal+132
（北海道店舗限定）まぐろサーモン丼(しゃり大盛り)はま寿司
648kcal+146
「サーモン丼」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
秋期間限定 【大盛】昆布だし漬けサーモンの豆乳おだし玄米どんぶりにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 玄米茶（アイス） | 2 | 504 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ほうじ茶のテリーヌ | 316 | 818 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 紅ズワイガニとわかめ | 7 | 509 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ふわふわ「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶり | 298 | 800 kcal |
同じおだしもんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- おだしもんの食事68品のうち、カロリーが低いほうから18番目
低いほうから26%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性18%・女性24%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの27%、脂質は62gの16%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の56%・65%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしています
たんぱく質21.6g・脂質9.8gで、両方の条件に入っています。
- 麺類の食事メニューの平均より347kcal低い
麺類の平均は849kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、96kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.2gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
137分
ジョギング
68分
自転車
87分
水泳
60分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
博多明太子と高菜、釜揚げしらすの「黄金だし」パスタ全2通り
506kcal
た27g脂3.5g炭92.2g塩4.7g
おむすびとおかず（玉子＋ごま塩）
497kcal
た18.2g脂15.7g炭69.3g塩2.1g
おむすびとおかず（ごま塩＋ごま塩）
489kcal
た18.2g脂15.2g炭69g塩2.1g
”大山どり”チャーシューの玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし）全2通り
518kcal
た27g脂16.4g炭63.2g塩3.5g
”大山どり”チャーシューの玄米どんぶり（鯛と煮干しのかけだし）全2通り
518kcal
た27g脂16.4g炭63.2g塩3.5g
おむすびとおかず（昆布＋ごま塩）
485kcal
た17.5g脂15.1g炭68.7g塩2g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「秋期間限定 【大盛】昆布だし漬けサーモンの豆乳おだし玄米どんぶり」の栄養成分はおだしもんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。