ベーカリーレストランC 国産小麦のロデヴサンド・えびアボカドのカロリーは294kcal
294kcal
1日の1114%エネルギー294kcal · 1日の1114%
たんぱく質11.2g · 1日の14%
脂質14.5g · 1日の23%
炭水化物30.7g · 1日の10%
食塩相当量1.4g · 1日の1922%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ベーカリーレストランCの食事126品中カロリーの低いほうから25位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 15%F 44%C 41%
ベーカリーレストランCでこれよりカロリーが低い「サンド」
ほかのチェーンの「えびサンド」と比べる
基準 = この商品 294kcalベーカリーレストランC 国産小麦のロデヴサンド・えびアボカドこの商品
294kcal基準
【東京都の一部・神奈川県の一部】海老アボカド&マカロニのサンドイッチファミリーマート
226kcal−68
チャバッタサンド 海老＆アボカドディップエクセルシオール カフェ
248kcal−46
ROLLサンド 海老アボカドソースローソン
309kcal+15
バジル香るミラノサンドB ～スモークサーモン・エビ・アボカド～ドトールキッチン
334kcal+40
バジル香るミラノサンドB ～スモークサーモン・エビ・アボカド～ドトールコーヒースタンド
334kcal+40
海老アボカドごまタルタルサンド～柚子胡椒マヨソース～（金芽米入りパン）ドトール
457kcal+163
海老アボカドごまタルタルサンド～柚子胡椒マヨソース～（金芽米入りパン）カフェ・レクセル
457kcal+163
エビとアボカドのサンドセガフレード
460kcal+166
「えびサンド」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
国産小麦のロデヴサンド・えびアボカドにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | コーラ | 12 | 306 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 調布店・黒ごま杏仁風ラテ アイス | 365 | 659 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 和風チャバタ | 38 | 332 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | ローストポテト | 379 | 673 kcal |
同じベーカリーレストランCのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ベーカリーレストランCの食事126品のうち、カロリーが低いほうから25番目
低いほうから20%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性11%・女性14%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの14%、脂質は62gの23%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の19%・22%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が8.8g足りません。また、脂質が4.5g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より390kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、304kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
80分
ジョギング
40分
自転車
51分
水泳
35分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「国産小麦のロデヴサンド・えびアボカド」の栄養成分はベーカリーレストランCが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。