ワタミの宅食ダイレクト なすとひき肉のペンネアラビアータ ブロッコリーとツナのサラダのカロリーは150kcal
ワタミの宅食ダイレクト- エネルギー
- 150kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 1.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ワタミの宅食ダイレクトの食事41品中軽いほうから2位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の7%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
ワタミの宅食ダイレクトでこれより軽い食事
- 赤魚の和風あん ブロッコリーと塩昆布のナムル133kcal −17
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| かにカマサラダかっぱ軍艦 | かっぱ寿司 | 152 | 2.6 | 9.3 | 14.3 | 0.9 |
| ツナサラダ・コーンぐんかん | 魚べい | 145 | — | — | — | — |
| ツナサラダ | 函館市場 | 156 | 4.5 | 9.5 | 13.4 | 0.6 |
| たんぱく質30.3g サラダチキン プレーン | ローソン | 141 | 30.3 | 2.1 | 0.2 | 0.9 |
| 玉子サラダ 店内 | はま寿司 | 140 | — | — | — | — |
| セットサラダ | ベーカリーレストランサンマルク | 162 | 6.5 | 10.9 | 9.8 | 1.6 |
この数字の読み方（詳しく）
- ワタミの宅食ダイレクトの食事41品の中で、カロリーが低いほうから2番目です（軽いほうから5%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの7%、食塩相当量は7.5gの19%にあたります。
- 宅配・高たんぱく食の食事メニューの平均328kcalより178kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると431kcal軽い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
41分
ジョギング
20分
自転車
26分
水泳
18分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ポークチャップ ほうれん草のバターソテー | 151 | — | — | — | 1 |
| ハンバーグトマトソース ポテトサラダ | 152 | — | — | — | 1 |
| サバの塩焼き 南瓜煮 | 156 | — | — | — | 1.1 |
| 赤魚の和風あん ブロッコリーと塩昆布のナムル | 133 | — | — | — | 1.2 |
| 豚肉とじゃが芋の煮物 大根の塩煮込み | 167 | — | — | — | 1.3 |
| チキンホワイトシチュー ペンネのトマトソース | 173 | — | — | — | 1.4 |
| タラのムニエル イタリアン野菜のオイスター炒め | 174 | — | — | — | 1.1 |
| サーモンフライのタルタルソース カレーポテト | 185 | — | — | — | 1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「なすとひき肉のペンネアラビアータ ブロッコリーとツナのサラダ」の栄養成分はワタミの宅食ダイレクトが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。