三〇三 明太ポテトサラダのカロリーは167kcal
三〇三- エネルギー
- 167kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 1.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
三〇三のサラダ8品中軽いほうから5位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
三〇三でこれより軽いサラダ
- 大根パリパリサラダ（玉ねぎ醤油ドレッシング）107kcal −60
- 赤身ローストビーフ（ポテトサラダ添え）153kcal −14
ほかのチェーンの「ポテト」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 明太ポテトサラダ | 夢庵 | 167 | — | — | — | 1.7 |
| 明太ポテトサラダ | ゆめあん食堂 | 167 | — | — | — | 1.7 |
| TOサクサクチーズとガーリックマッシュポテト | ジョリーパスタ | 168 | 9 | 14.4 | 0.7 | 0.8 |
| ７プレミアム ポテトサラダ | セブン-イレブン | 163 | 1.8 | 9.7 | 18 | 0.9 |
| たっぷりポテトサラダ | 元町珈琲 | 154 | — | — | — | — |
| フレッシュポテトサラダ | キッチンオリジン | 153 | 2.6 | 7.9 | 18.7 | 1.3 |
この数字の読み方（詳しく）
- 三〇三のサラダ8品の中で、カロリーが低いほうから5番目です（軽いほうから63%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの8%、食塩相当量は7.5gの23%にあたります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
45分
ジョギング
23分
自転車
29分
水泳
20分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 赤身ローストビーフ（ポテトサラダ添え） | 153 | — | — | — | 1.5 |
| 豆富のサラダ（玉ねぎ醤油ドレッシング） | 183 | — | — | — | 1.3 |
| ミニ大根サラダ（味噌ドレッシング） | 123 | — | — | — | 0.5 |
| 大根パリパリサラダ（玉ねぎ醤油ドレッシング） | 107 | — | — | — | 1.3 |
| 大根パリパリサラダ（味噌ドレッシング） | 246 | — | — | — | 1 |
| ミニ大根サラダ（玉ねぎ醤油ドレッシング） | 53 | — | — | — | 0.7 |
| 豆富のサラダ（味噌ドレッシング） | 322 | — | — | — | 1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 手巻おにぎり 熟成紀州南高梅 | ローソン | 167 | 3 | 1.1 | 36.8 | 1.6 |
| ファミリーロース〈にんにく塩〉 | 安楽亭 | 167 | 15.8 | 12.2 | 0.7 | 1 |
| 帆立のバター焼き | 七輪房 | 167 | 17.3 | 9.3 | 2.4 | 1.8 |
| 手巻寿司 サーモン（青まぜ） | ファミリーマート | 167 | 3.5 | 2.1 | 33.9 | 1.3 |
| お刺身ユッケ | 酔虎伝 | 167 | — | — | — | 1.3 |
| 豚肉とじゃが芋の煮物 大根の塩煮込み | ワタミの宅食ダイレクト | 167 | — | — | — | 1.3 |
| モーニングトースト | KOMEDA is | 166 | — | — | — | — |
| モーニングトースト | コメダ珈琲店 | 166 | — | — | — | — |
「明太ポテトサラダ」の栄養成分は三〇三が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。