セブン-イレブン 炭火焼チキンとねぎのパスタ だし醤油仕立てのカロリーは485kcal
セブン-イレブン- エネルギー
- 485kcal
- たんぱく質
- 31.6g
- 脂質
- 9.9g
- 炭水化物
- 69.2g
- 食塩相当量
- 6g
- 食物繊維
- 3.8g
- 糖質
- 65.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
セブン-イレブンの食事517品中軽いほうから393位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-14
栄養バランスの形
- エネルギー485kcal22%
- たんぱく質31.6g39%
- 脂質9.9g16%
- 炭水化物69.2g22%
- 食塩相当量6g80%
PFCバランス
セブン-イレブンでこれより軽い「パスタ」
- カリカリパスタ163kcal −322
- 王様トマト畑 明太子和風冷製パスタ255kcal −230
- 梅ジュレと蒸し鶏の冷製パスタ 紀州南高梅使用311kcal −174
ほかのチェーンの「パスタ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| (ソースのみ、麺なし)帆立とあさりのチャウダースープパスタ | ジョリーパスタ | 490 | 28.3 | 31.2 | 23.2 | 5 |
| 小海老のイセエビソースパスタ | バケット | 470 | 20.8 | 9.3 | 76 | 3.7 |
| 海老とたらこの和風パスタ ～大葉マスカルポーネ～ | エクセルシオール カフェ | 500 | 21.9 | 17.9 | 62.8 | 3.8 |
| 博多明太子と高菜、釜揚げしらすの「黄金だし」パスタ | おだしもん | 506 | 27 | 3.5 | 92.2 | 4.7 |
| 紅ずわい蟹と海老の贅沢トマトクリームパスタ | サンマルクカフェ | 512 | 21.4 | 7.6 | 83.9 | 4 |
| もっちり生パスタ 濃厚カルボナーラ | ローソン | 513 | 13.5 | 24.4 | 60.8 | 3.2 |
炭火焼チキンとねぎのパスタ だし醤油仕立てにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | セブンカフェ ホットコーヒーＲ | 6 | 491 kcal |
| いちばん重いドリンク | コーヒークリームのちぎりパン | 349 | 834 kcal |
| いちばん軽いサイド | おでん つみれ | 40 | 525 kcal |
| いちばん重いサイド | 黒糖きなこじゃりパン | 486 | 971 kcal |
同じセブン-イレブンのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- セブン-イレブンの食事517品の中で、カロリーが低いほうから393番目です（軽いほうから76%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、たんぱく質は目標81gの39%、脂質は62gの16%、食塩相当量は7.5gの80%にあたります。
- 運営者が減量に使った「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールを満たします（当サイト収録の食事メニューの中でも少数です）。
- コンビニの食事メニューの平均418kcalより67kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると96kcal軽い数字です。
- 食塩相当量6gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
132分
ジョギング
66分
自転車
84分
水泳
58分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ツナとほうれん草のトマトソースパスタ | 489 | 24.1 | 13.4 | 71.5 | 5 |
| 佐世保スイートマヨサンド | 480 | 10.1 | 32.6 | 37.7 | 1.5 |
| 明太マヨネーズと甘辛タレのちくわ天 | 490 | 16.4 | 27.8 | 44.2 | 3.5 |
| 三杯酢が決め手 あんかけかた焼そば | 480 | 19.4 | 20.5 | 57.3 | 6.2 |
| わかめ菜めしと鶏めしのおむすびセット | 490 | 15.6 | 14.1 | 76.8 | 4.2 |
| 九州産辛子高菜と明太子の和風パスタ | 479 | 21.1 | 14 | 70.6 | 5.5 |
| 海老カツバラエティサンド | 479 | 14.4 | 28.4 | 42.5 | 2.3 |
| ７プレミアム 濃厚スープのもつ煮込み | 492 | 51.3 | 23.2 | 23.2 | 5.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 銀鮭のマッシュポテトアヒージョ | nosh | 485 | 17.2 | 38 | — | 2.2 |
| 【スモールサイズ】ぷりぷり海老と魚介のジェノベーゼリゾット | 鎌倉パスタ | 485 | 14.8 | 24.2 | 50.3 | 4.1 |
| 華屋特製 手作り大判玉子焼き | 華屋与兵衛 | 485 | — | — | — | 0.9 |
| Ｓサイズ・和風カルボナーラ風ドリア | チーズ&ドリア.スイーツ | 485 | 20.5 | 23.6 | 47.9 | 2.9 |
| (大盛)藪そば(冷) | 天丼てんや | 485 | — | — | — | — |
| 天ぷらうどん | ゆめあん食堂 | 485 | — | — | — | 5 |
| 天ぷらうどん | 三〇三 | 485 | — | — | — | 5 |
| てりやきマックバーガー | マクドナルド | 485 | 14.2 | 31.3 | 37.4 | 2.2 |
「炭火焼チキンとねぎのパスタ だし醤油仕立て」の栄養成分はセブン-イレブンが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。