おだしもん おむすびとおかず（昆布＋ごま塩）のカロリーは485kcal
おだしもん- エネルギー
- 485kcal
- たんぱく質
- 17.5g
- 脂質
- 15.1g
- 炭水化物
- 68.7g
- 食塩相当量
- 2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
おだしもんの食事69品中軽いほうから12位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
- エネルギー485kcal22%
- たんぱく質17.5g22%
- 脂質15.1g24%
- 炭水化物68.7g21%
- 食塩相当量2g27%
PFCバランス
おだしもんでこれより軽い食事
- 宇治抹茶のテリーヌ303kcal −182
- ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし）383kcal −102
- ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの玄米どんぶり（鯛と煮干しのかけだし）384kcal −101
ほかのチェーンの「おむすび」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| わかめ菜めしと鶏めしのおむすびセット | セブン-イレブン | 490 | 15.6 | 14.1 | 76.8 | 4.2 |
| 【東北・関東】おむすびおかずセット（昆布・ツナマヨネーズ） | ファミリーマート | 515 | 12 | 13.4 | 88.2 | 2.9 |
| かやくおむすび | そば太鼓亭 | 175 | 5.4 | 2.7 | 31 | 1.3 |
| 鮭おむすび | 丸亀製麺 | 160 | 4.4 | 1.4 | 33.8 | 1.2 |
おむすびとおかず（昆布＋ごま塩）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 玄米茶（アイス） | 2 | 487 kcal |
| いちばん重いドリンク | ほうじ茶のテリーヌ | 316 | 801 kcal |
| いちばん軽いサイド | 鶏ささみ味噌とネギ塩麹 | 48 | 533 kcal |
| いちばん重いサイド | ふわふわ「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶり | 298 | 783 kcal |
同じおだしもんのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- おだしもんの食事69品の中で、カロリーが低いほうから12番目です（軽いほうから17%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、たんぱく質は目標81gの22%、脂質は62gの24%、食塩相当量は7.5gの27%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと2.5g足りません、脂質が5.1g超えています。
- 麺類の食事メニューの平均698kcalより213kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると96kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
132分
ジョギング
66分
自転車
84分
水泳
58分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| おむすびとおかず（ごま塩＋ごま塩） | 489 | 18.2 | 15.2 | 69 | 2.1 |
| おむすびとおかず（玉子＋ごま塩） | 497 | 18.2 | 15.7 | 69.3 | 2.1 |
| 博多明太子と高菜、釜揚げしらすの「黄金だし」パスタ | 506 | 27 | 3.5 | 92.2 | 4.7 |
| ぷちぷちたらこと海苔バターの玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし） | 456 | 15.7 | 16.3 | 61.7 | 4 |
| ぷちぷちたらこと海苔バターの玄米どんぶり（鯛と煮干しのかけだし） | 456 | 15.7 | 16.3 | 61.7 | 4 |
| ”大山どり”チャーシューの玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし） | 518 | 27 | 16.4 | 63.2 | 3.5 |
| ”大山どり”チャーシューの玄米どんぶり（鯛と煮干しのかけだし） | 518 | 27 | 16.4 | 63.2 | 3.5 |
| 夏期間限定 やまや熟成炙り明太子の冷たい豆乳おだしカルボナーラ | 523 | 34.9 | 12.9 | 67.7 | 6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 炭火焼チキンとねぎのパスタ だし醤油仕立て | セブン-イレブン | 485 | 31.6 | 9.9 | 69.2 | 6 |
| 銀鮭のマッシュポテトアヒージョ | nosh | 485 | 17.2 | 38 | — | 2.2 |
| 【スモールサイズ】ぷりぷり海老と魚介のジェノベーゼリゾット | 鎌倉パスタ | 485 | 14.8 | 24.2 | 50.3 | 4.1 |
| 華屋特製 手作り大判玉子焼き | 華屋与兵衛 | 485 | — | — | — | 0.9 |
| Ｓサイズ・和風カルボナーラ風ドリア | チーズ&ドリア.スイーツ | 485 | 20.5 | 23.6 | 47.9 | 2.9 |
| (大盛)藪そば(冷) | 天丼てんや | 485 | — | — | — | — |
| 天ぷらうどん | ゆめあん食堂 | 485 | — | — | — | 5 |
| 天ぷらうどん | 三〇三 | 485 | — | — | — | 5 |
「おむすびとおかず（昆布＋ごま塩）」の栄養成分はおだしもんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。