ジョイフル ツインハンバーグ弁当のカロリーは1,393kcal
1,393kcal
1日の5168%エネルギー1,393kcal · 1日の5168%
たんぱく質57.3g · 1日の71%
脂質79.2g · 1日の128%
炭水化物101.9g · 1日の32%
食塩相当量6.1g · 1日の8194%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ジョイフルの食事249品中カロリーの低いほうから242位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+473kcal+713kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+3.6g+3.9g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 17%F 53%C 30%
ジョイフルでこれよりカロリーが低い「ハンバーグ」
ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる
基準 = この商品 1,393kcalジョイフル ツインハンバーグ弁当この商品
1,393kcal基準
手ごねハンバーグ弁当ビッグボーイ
786kcal−607
大盛・チーズフォンデュ風ハンバーグチーズ&ドリア.スイーツ
1,281kcal−112
大盛・チーズフォンデュ風ハンバーグ神戸元町ドリア
1,281kcal−112
チーズビーフハンバーグ定食松牛
1,318kcal−75
ハンバーグ＆チキン弁当フォルクス
1,330kcal−63
メガトンハンバーグトマト&オニオン
1,358kcal−35
ビーフハンバーグステーキ&ポークステーキステーキ屋松
1,409kcal+16
BIGハンバーグステーキのどん
1,433kcal+40
「ハンバーグ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ツインハンバーグ弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | レモンサワー | 68 | 1,461 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | 濃い目角ハイボール（大） | 288 | 1,681 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | レモン（１個） | 7 | 1,400 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | とり天（単品） | 628 | 2,021 kcal |
同じジョイフルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ジョイフルの食事249品のうち、カロリーが低いほうから242番目
低いほうから97%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性51%・女性68%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの71%、脂質は62gの128%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の81%・94%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が69.2g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より709kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、795kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量6.1gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
379分
ジョギング
190分
自転車
241分
水泳
166分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ツインハンバーグ弁当」の栄養成分はジョイフルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。