ステーキのどん ガーリックライスのカロリーは487kcal
ステーキのどん- エネルギー
- 487kcal
- たんぱく質
- 12.7g
- 脂質
- 16.2g
- 炭水化物
- 72g
- 食塩相当量
- 2.1g
- 食物繊維
- 0.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ステーキのどんの食事173品中軽いほうから44位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー487kcal22%
- たんぱく質12.7g16%
- 脂質16.2g26%
- 炭水化物72g23%
- 食塩相当量2.1g28%
PFCバランス
ステーキのどんでこれより軽い食事
- カットステーキ５０ｇ157kcal −330
- 粗挽きソーセージ283kcal −204
- リブロインステーキ100g293kcal −194
ほかのチェーンの「ライス」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| お子さまプレートオムライス | パスタ・デ・ココ | 489 | — | — | — | 3 |
| ビーフ100％粗挽きステーキ風ハンバーグランチ(ライス付き) | ガスト | 491 | — | — | — | 1.7 |
| 甘口ポークソース・ライス200ｇ | CoCo壱番屋 | 483 | 7.6 | 13.4 | 84.9 | 2 |
| おこさまオムライス | トマト&オニオン | 483 | — | — | — | 2.5 |
| チキンオーバーカリフラワーライス | nosh | 492 | 30.8 | 35.7 | — | 2.4 |
| 単品大盛ライス | ステーキガスト | 494 | — | — | — | — |
この数字の読み方（詳しく）
- ステーキのどんの食事173品の中で、カロリーが低いほうから44番目です（軽いほうから25%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、たんぱく質は目標81gの16%、脂質は62gの26%、食塩相当量は7.5gの28%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと7.3g足りません、脂質が6.2g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより223kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると94kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（ステーキのどんの公式表より）
含む小麦卵乳大豆
含む可能性えびかにいかオレンジ牛肉ごまさけさば鶏肉豚肉ももりんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
133分
ジョギング
66分
自転車
84分
水泳
58分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| まるごと焼きレモンステーキ200ｇ | 491 | 42.7 | 28.9 | 22.5 | 6.5 |
| たっぷり海老のチーズドリア | 495 | 18.6 | 18.2 | 65.6 | 2.1 |
| わくわく★リブロインステーキ | 497 | 25.5 | 34.9 | 23.9 | 2 |
| ジューシーステーキ | 499 | 17.4 | 49.5 | 1 | 2.1 |
| 低アレルゲンハンバーグ | 500 | 18.2 | 20.9 | 62.5 | 1.7 |
| チキングリルステーキ | 471 | 50.5 | 25.6 | 12.7 | 2.8 |
| 激アツステーキ180g | 504 | 32.8 | 42.1 | 1.7 | 2.6 |
| 和風ねぎ盛りステーキ200ｇ | 510 | 43.9 | 28.5 | 25.4 | 9.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ふわっと八角香る豚バラ白菜の甜醤油 | nosh | 487 | 18.3 | 36 | — | 2.5 |
| 【スモールサイズ】ハモンセラーノのペペロンチーノリゾット | 鎌倉パスタ | 487 | 11.7 | 24.9 | 52.3 | 2.8 |
| アボカドときんぴらの月見バーグ | デニーズ | 487 | 23.1 | 33.1 | 28.6 | 3 |
| TO天ぷらうどん | ゆめあん食堂 | 487 | — | — | — | 5 |
| あったかそば（単品） | 藍屋 | 487 | — | — | — | 6.3 |
| 味噌ピリ辛うどん 少量 | 得得 | 487 | — | — | — | 8.3 |
| ＴＯ親子丼 | 家族亭 | 487 | — | — | — | 2.5 |
| 牛丼ライト 大盛 | すき家 | 487 | 27.1 | 33.6 | 18.8 | 2.7 |
「ガーリックライス」の栄養成分はステーキのどんが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。