グラッチェガーデンズおこさまミートソースプレートのカロリーは488kcal

✓ 公式データグラッチェガーデンズ食事キッズメニュー最終確認: 2026-08-16

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

グラッチェガーデンズの食事143品中軽いほうから8位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-08-16

グラッチェガーデンズでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「ミートソース」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
自家製ミートソースのスパゲティ低糖質	高倉町珈琲	480	22.6	23.2	57.5	2.4
ファミマ・ザ・ミートソース	ファミリーマート	464	18.3	14.9	66.5	3.5
なすのミートソース	デニーズ	515	19	19	67.7	3.9
オーブンポテトミートソース	てっぱんのスパゲッティ	454	5.7	29.7	41	1.4
肉の旨味とデミグラスのコクミートソース	セブン-イレブン	533	20.3	14.9	82	4.4
ミートソースボロニア風グランド	サイゼリヤ	542	—	—	—	2.6

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	牛肉のタリアータ	120	608 kcal
いちばん重いサイド	［宅配］大ライス	462	949 kcal

同じグラッチェガーデンズのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

グラッチェガーデンズの食事143品の中で、カロリーが低いほうから8番目です（軽いほうから6%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、食塩相当量は7.5gの19%にあたります。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより222kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると93kcal軽い数字です。

ウォーキング

133分

ジョギング

66分

自転車

84分

水泳

58分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
［お持ち帰り］おこさまミートソースプレート	488	—	—	—	1.4
チキングリル醤油ソース	564	—	—	—	3.2
［お持ち帰り］チキングリル醤油ソース	564	—	—	—	3.2
［宅配］チキングリル醤油ソース	564	—	—	—	3.2
コクあり。海老クリームドリア	573	—	—	—	3.2
［お持ち帰り］コクあり。海老クリームドリア	573	—	—	—	3.2
［宅配］コクあり。海老クリームドリア	573	—	—	—	3.2
ハンバーグ＆ソーセージのグリルデミグラスソース	581	—	—	—	2.6

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
サバと茄子のカレーグラタン	nosh	488	22.5	35.1	—	2.5
ももから揚げ3個	ガスト	488	—	—	—	2.2
おろしポン酢牛丼ミニ	すき家	488	15.8	16.1	69.8	2.8
旨辛骨付きレッドチキン(8本入り)	ほっともっと	488	26.4	32	24	2.6
おこさまランチハンバーグSS	びっくりドンキー	488	—	—	—	2.6
旨辛牛肉つけうどん並	なか卯	488	19.2	16	63.1	8.4
チキン南蛮	鳥貴族	488	—	—	—	—
ガーリックトースト、追いニンニク	Wallace Brothers Cheese Bar	488	8.1	33.7	36.2	1.7

「おこさまミートソースプレート」の栄養成分はグラッチェガーデンズが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。